Многи од нас често имају дане „Бридгет Јонес“ у којима је огледало наш непријатељ - и једноставно не можемо да гледамо на себе у позитивном светлу. Стога смо прикупили неколико савета за пребацивање перјаница на љубавнике!
Осећајте се позитивно у целини као особа
Не задржавајте се на својим несавршеностима, већ се концентрирајте на своје добре тачке и своја постигнућа. Јесте ли добар пријатељ? Постоји ли неки хоби у којем сте добри? Постоји ли нешто у чему сте успели? Фокусирајући се на своје добре особине и достигнућа, почећете да се осећате добро у вези себе.
Не притискајте себе да бисте изгубили тежину пребрзо
Да бисте здраво смршали, требало би да тежите 1 кг или мање недељно.
Сакриј те ваге
Препоручујемо да се измерите једном недељно. Одолите искушењу да се свакодневно вагате, јер ће вам то само узроковати невоље - јер ваша тежина може драстично варирати током дана и недеље због задржавања воде итд.
Покушајте да редовно вежбате
Студије су показале да се ендорфини (хормони који се осећају добро) ослобађају током вежбања и могу да вам подигну самопоуздање, подигну расположење и могу вам помоћи да се осећате сјајно. Учешће у некој врсти редовне вежбе такође вам може помоћи да се осећате мање узнемирено због хране и позитивније према свом телу. Одаберите нешто у чему ћете уживати или пробајте нешто ново, попут јоге, медитације, пилатеса или плеса. Никад не знате - можда имате скривени таленат!
Окружите се људима који вас воле…
... ко сте, ко ће вам помоћи да повећате ваше самопоуздање и учините да се осећате добро у вези себе. Ако сматрате да вам пријатељи не помажу или се осећате непријатно, они нису прави пријатељи. Дајте чизме отровним пријатељима и пронађите нове!
Покушајте да будете реални ...
... и помирите се са обликом и величином вашег тела. Сви ми имамо природан облик тела на који утичу наши гени. Носите одећу која употпуњује ваше тело. Ако имате лош дан, покушајте да обучете своју омиљену одећу јер ће то повећати ваше самопоуздање и учинити да се осећате добро.
Не дозволите да медији утичу на слику вашег тела
Стално смо бомбардовани сликама прелепих танких модела у сјајним часописима, на телевизији и на билбордима. Ове слике могу искривити нашу слику о томе шта би „идеална“ особа требало да буде. Када погледате те маглице, подсетите се: фотографије ће без сумње бити очишћене ваздушном четком како би се смањили центиметри од струка или бутина и уклониле све недостатке које познате личности могу имати.
Ако наставите себи да говорите нешто, ускоро ћете почети да верујете да је то истина - па реците себи сваки дан: „Волим своје тело“. У почетку може звучати глупо, али морате веровати да бисте променили свој став. Позитивно размишљање ради!
Бесплатно се придружите сада и приступите читавом низу чланака за посматрање тежине
ВИШЕ ПОВЕЗАНИХ ЧЛАНАКА
Како се обући за свој облик тела
Нека вам вежбање буде забавно
Групни часови за испробавање у теретани
