Иако се много расправља о томе да ли жене заиста могу „имати све“, признајмо то: увек ћемо игнорисати непријатеље и ићи баш за оним што желимо. Тако се ваљамо.
Међутим, наш ентузијазам често има највише од нас: жеља да се све претвори у жељу за истим у исто време. Док облачимо огртаче Супержене, преоптерећујемо се и доводимо у опасност своје здравље (и разум). Граница се замагљује између онога што заиста желимо и онога што осећамо обавезним да желимо, и губимо додир са својим инстинктима.
„Један од наших највећих извора стрес је пословична уста каже "да", стомак каже, "јој", каже др Тамар Цхански, аутор Ослобађање од анксиозности: 4 једноставна корака за превазилажење брига и стварање живота који желите. Ваш мозак и гастроинтестинални систем су блиско повезани, па када се осећате узнемирено или под стресом, то ће често довести до узнемиреног желуца. На крају постаје зачарани круг: ваш анксиозност натераће вас да се усредсредите на проблеме са стомаком, што ће додатно појачати вашу анксиозност.
Сматрајте свој стомак уграђеним алармним системом који вам говори да престанете толико да преузимате. Ако ваша свакодневна рутина и обавезе чине Гравол вашим најдрагоценијим поседом, време је да дословно почнете „да радите на свом уму“. Ево како:
1. Реците „јавићу вам се“ уместо „да“
Најважнији први корак је да престанете са свим да пристајете. Међутим, не желите журно рећи не ако је то прилика за коју бисте искрено могли бити заинтересовани. Рекавши „Јавићу вам се“, моћи ћете да се смирите након налета адреналина повезаног са амбицијама, и да донесете информисану одлуку на основу ваших временских ограничења.
Замислите какав ће вам живот бити ако прихватите прилику/понуду: како се осећате? Осећате ли пријатне лептире или непријатну мучнину? Сада слика отпушта прилику. Да ли се ваша умотворина и ум слажу једни с другима? Размишљајте све док се не нађу на истој страници. Како вам то постане навика, ваше границе ће постати јасно дефинисане и тренутни одговори више неће бити изазовни.
2. Направите временски буџет
Слично финансијском буџету, направите месечни календар који одваја „јединице“ времена за вежбање, дружење, опуштање, рад и дружење са породицом. Спроведите свој дух у дело док стварате идеалан временски буџет: ако се осећате панично и мучно о начину на који је то постављено, вероватно сте направили буџет на основу својих обавеза, а не на основу ваших инстинкти.
Слушајте и даље, петљајте. Ваша црева ће деловати као окидач, помажући вам да избегнете исте грешке. Ова вежба ће вам помоћи да повећате своју свест у реалном времену - када неко покуша да вам нешто дода плоча и то је у супротности са вашим буџетом, олакшање у вашим цревима након што кажете не постаће добродошло награда.
3. Покрените секвенцу „дај и узми“
Често кажемо да толико да не узимамо у обзир време које нам је потребно за јело, спавање или подмлађивање. Ово нам отежава да слушамо своја црева и стварамо границе, јер осећај напетости, непријатности и мучнине постаје наш статус куо.
Будите свесни и останите у тренутку док решавате своје свакодневне листе задатака: који се задаци највише радујете, а који изазивају највише страха? Временом одустаните од задатака којих се плашите и преузмите више оних које волите. Колико год мислили да немате избора, посебно са пословима везаним за посао, истина је супротна. Увек постоји решење - ваша црева то говоре.
Више начина да држите стомак под контролом
52 опуштајуће идеје без стреса
Направите опуштајући простор
Претворите свој дом у опуштајућу оазу
