Баш као што ваше тело може променити благостање вашег ума, ваш ум може у великој мери утицати на ваше тело и негативно и позитивно. Наши умови и тела су замршено повезани, а благостање или лоше здравље једног од њих често ће имати директан утицај на другог. Нека ваш ум буде миран и одморан како би тело здраво делило исти осећај.
Стрес и сан
Данашњи свет је ужасно нервозан. Све се одвија убрзаним темпом и никада нема довољно сати у дану да прођете без стреса око нечега. Било да се ради о послу, школи, односима или чак вешу који је нагомилан, често смо превише под стресом да бисмо могли уживати у мирној вечери или добро спавати ноћу. Затварање очију неће аутоматски искључити ваше мисли, а готово никада није једнако заправо „заспати“, јер се тако често ујутро пробудимо осећајући се још уморнији и са мање енергије. Вашем телу је потребан допамин да сигнализира вашем телу да заспи. Све док ваш ум не буде без стреса, ваше тело неће добити одмор за којим жуди. И што мање спавамо, све смо под већим стресом, а зачарани круг се наставља.
Стрес и хормонска неравнотежа
Женама је потребан окситоцин, о чему је детаљно речено у Џон Греј Венера у пламену, Марс на леду. Али ако занемаримо полне разлике, потребни су нам хормони доброг осећаја-било да је то окситоцин код жена или тестостерон код мушкараца-на дневној бази да бисмо функционисали и носили се са свакодневним препрекама. Стрес спречава редовну производњу окситоцина и ремети хормонску производњу у вашем тијелу. Осим депресије, хормонска неравнотежа може имати разне ефекте на ваше тијело: болови у желуцу, повећана киселост у желуцу, проблеми с дебелим цријевом и фиброза, да набројимо само неке. Замислите начин на који ваше срце почиње да лупа када помислите на нешто застрашујуће, или начин на који добијате лептире у стомаку када сте узбуђени. Наше мисли и наше тело су испреплетени на начине које не можемо раздвојити. Можемо их само ускладити.
Суочавање са стресом
Наше мисли имају тенденцију да лутају лудо и није их увек лако контролисати, посебно када се корену проблема не може помоћи. То ипак не значи да се морате предати овом зачараном кругу. Медитирајте! Медитација увек делује. Било да радите јогу или једноставно затворите очи и покушате да избегнете негативне мисли, на вама је. Неки од нас разбистре мисли писањем, па би вам држање дневника на ноћном ормарићу могло послужити. Шта год да је, пронађите ту утичницу која вам је потребна да укротите свој ум како бисте могли да преузмете контролу над својим телом.
више осећати добре технике
Равнотежа ума и тела
Уметност медитације
Пауза за ручак
