Сезона грипе је поново ту, а са њеним доласком долази и могућност да ћете на крају кашљати, кихати и бољети се кроз зиму. Ипак, вероватноћа не мора да постане стварност: Ове године можете избећи да постанете статистика грипа. Ево неколико једноставних и важних начина за спречавање вируса.
Урадите вакцину против грипа
Најважнији и најлакши начин да се ове сезоне спречи грип је вакцинација против грипа. Хеалтх Цанада препоручује годишњу вакцину против грипа за скоро све, посебно за оне са високим ризиком од развоја компликација услед грипа. Посетите свог лекара да разговара о вашим могућностима вакцине против грипа и да ли сте добар кандидат за вакцинацију.
Не делите храну/пиће
Клице путују кроз пљувачку и телесне течности, па избегавајте да делите прибор и посуђе са било ким другим. Чак и ако неко не изгледа болесно, ипак би могла бити заражена вирусом грипа.
Опери руке сапуном и водом
Истраживање Канадске агенције за јавно здравље
показује да су сапун и вода ефикаснији у заустављању ширења инфекције од антибактеријских гелова и средстава за дезинфекцију. Кључ је знати како правилно опрати руке. Да бисте убили све бактерије које сте покупили током путовања или стиском нечије руке, снажно трљајте шапе 10 секунди –Или онолико колико вам је потребно да певате Срећан рођендан - пазећи да чистите између прстију и испод ноктију.
Уравнотежено се храните
Имунолошки систем захтева разне хранљиве материје да бисте били здрави и радили са оптималном ефикасношћу, па једите уравнотежену исхрану воћа и поврћа. Један од најважнијих витамина за борбу против грипа је Витамин Ц; његова антиоксидативна једињења спречавају оштећења слободних радикала и повећавају телесну производњу белих крвних зрнаца, која имунолошки систем користи за борбу против бактерија.
Наспавати се
Телу је потребан одмор да се излечи и опорави од штете коју слободни радикали претрпе током дана. Спавање седам до 10 сати дневно такође је неопходно за одржавање здравог имунолошког система. Осигурајте своје окружење за спавање погодује за спавање - то значи тамно и хладно - и одмарање увек поставља као приоритет.
 |
„Нискотехнолошке, основне хигијенске мере могу бити веома ефикасне у спречавању грипа. Ове мере укључују често прање руку, дезинфекцију површина и квака на вратима, избегавање блиског излагања људи за које се сумња да су заражени грипом, хране се здравом исхраном од пуне хране и правилно спавају. " - др Ериц Уделл, Н.Д. |
Опширније
Коме треба вакцина против грипа?
5 начина за спречавање сезонске грипе
5 Митови о грипу
