Наравно, изгледа да ти је бака старење добро - али можда управо то жели да мислите. Ребека А. Лоренз, РН, доктор наука, недавно је пратио жене у доби од 60 до 80 година како би испитао како се носе са - и маскирају - својим знацима старења и физичким ограничењима. Резултати су показали да су жене биле сналажљиве у прикривању знакова смањене покретљивости, али то би потенцијално могло сакрити симптоме озбиљних здравствених проблема.
Зашто људи маскирају знакове старења?
Да се разумемо: нико не жели да стари, па није изненађујуће што људи могу изабрати да сакрију знакове старења. Лоренз сматра да је то због негативне стигме старења у нашем друштву. "Агеизам је уобичајен у Америци", каже она. „Не морате тражити предалеко да бисте видјели вриједност коју медији придају младима. Свуда се рекламирају производи против старења! ” Она додаје да веровање неких у уверење лекара да је старење „болест“ такође промовише старење. Посматрање процеса старења као нечега што захтева блиско медицинско управљање ствара визију старости као времена испуњеног болестима и инвалидитетом. Није ни чудо што нико не жели јавно признати своје године.
Проблем са скривањем опадања
Међутим, не признавајући одређене знакове старења или скривајући телесни пад, ризикујете да погоршате проблеме или недостају могућности за рану интервенцију, како би се спречило или одложило све што се дешава у здравственом смислу, објашњава Лоренз. Она додаје да успешно прикривање ограничења такође ствара илузију брзог пада у инвалидност када дође до катастрофалног догађаја попут пада. „Ово би могло открити зашто здравствени радници не препознају подгрупу функционално независних старијих особа које се боре да одрже своју независност. У ствари, докази указују на то да ће остати неоткривени све док догађај попут пада или хоспитализације не узрокује зависност. "
Лоренз препоручује да сви који се брину за остарјеле родитеље или рођаке одвоје вријеме да их посматрају током свакодневних активности. Утврдила је да је посматрање много бољи метод за идентификацију потешкоћа него питати некога да ли се мучи, јер можда нису истинити у свом одговору. Неки примери на шта треба обратити пажњу су: наслањање на пулте током кувања (знак болова у леђима), коришћење колица за куповину на које се можете ослонити током куповине и пуштање да се прво попнете и спустите степеницама.
Суочавање са физичким падом
Неки физички пад неизбежан је део старења, али постоји много начина да останемо покретни и здрави ако се бринемо о себи, каже Лоренц. "Моја препорука је да свако од нас мора да брине о свом телу правилном исхраном и учешћем у рутинским вежбама." Остати активан ће нам помоћи да избегнемо болести начина живота као што су гојазност, хипертензија и дијабетес, а да не спомињемо да ће нам помоћи да имамо већу физичку снагу и издржљивост. „Докази указују на то да вежбање помаже у одржавању когнитивних и физичких перформанси током старења“, каже она. „Уместо да покушавамо да сакријемо свој пад, морамо да истражимо начине да себи помогнемо да останемо безбедни и активни, попут пливања ходање или трчање. " У зависности од ваших способности, вежбе треба да укључују аеробне активности попут ходања, вожње бициклом или пливање; и вежбе снаге као што су дизање тегова или коришћење Тхера-бендова за отпор. Вјежбе на води помоћу опреме, попут ручних весла, такође могу пружити тренинг отпора.
Старије одрасле особе треба да разговарају са својим лекаром пре него што започну програм вежбања како би били сигурни да ће изабрати активност која најбоље одговара њиховим способностима.
Више о старењу
5 савета за помоћ старијим особама у суочавању са празничним стресом
10 најбољих савета за дуже живљење и осећај млађе
Како одабрати најбољег кућног помоћника
