Многе наше омиљене холивудске звезде имају нешто заједничко: добро су плаћене да буду вечно витке и витке. Док се неке познате личности драматично и често нездраво труде да одрже те цифре од милион долара, већина звезда са А-листе одржава своју величину на старомодан начин-путем хранљиве и редовне хране вежбање. Ево пет наших омиљених тајни дијета познатих личности које заиста функционишу!
1. Вежба се односи на квалитет.
Дуго и лагано шетње по комшилуку сваке ноћи је лепо, али неће вам срушити 10 или 20 килограма. Морате повећати број откуцаја срца за 20 до 30
минута сваког дана за скидање масти! Тренер у вашој локалној теретани може израчунати ваш циљани број откуцаја срца, обично без накнаде. Славне особе воле трчање, пилатес и јогу како би остале у реду и утегнуте.
Бонус савет: јутарње вежбање одржава метаболизам остатком дана, што значи да ваше тело може сагорети више калорија без више напора него да сте чекали касније на
разрадити.
2. Посегните за воћем и поврћем богатим хранљивим материјама.
Ове главне компоненте пирамиде хране нуде потребне витамине и минерале са мање калорија од осталих намирница. Да бисте максимално искористили свој „калоријски долар“, замените празне калоријске артикле и посегните за њима
за храну и пиће које су богате корисним хранљивим материјама. Студија са Универзитета Флорида показала је да ружичасти сок од грејпфрута даје више хранљивих материја по калорији од многих других уобичајено
конзумирали 100 одсто воћних сокова, укључујући јабуку, грожђе, ананас и суве шљиве. Дакле, мислите "ружичасто" док пијете!
3. Учитајте влакна.
Храна богата влакнима, укључујући воће и поврће, помаже у кретању кроз ваш пробавни систем и може вам помоћи да се осећате дуже. Многе звезде преферирају шпароге, које могу бити природне
диуретички ефекти, пре догађаја на црвеном тепиху. Воће и поврће треба јести што је могуће ближе њиховом природном стању: сирово или благо парено, без соса.
4. Забранити белце.
Иако је екстремно избацивање из исхране свих угљених хидрата, требало би да преферирате интегралне житарице као што су интегрално пшенично брашно, смеђи пиринач и овсена каша над „белим“ или рафинисаним угљеним хидратима као што су бело брашно, бели пиринач,
бели кромпир и рафинисане житарице. Цела зрна су боља за ваше тело, а влакна ће вам помоћи да се дуже осећате сито.
5. Вежбајте контролу порција.
Већина нас једе порције које су далеко изнад онога што би порција требала бити. Многе звезде иду толико далеко да мере сваку порцију као средство за контролу уноса калорија. Правилно послуживање меса је
величина шпила карата; воће и поврће, величине ваше песнице; браон пиринач на пари, величине омотача за колаче; и тестенине, величине кугле сладоледа. Звезде су свесне тог дела
контрола значи мање калорија, а мање калорија значи виткији изглед на црвеном тепиху!
