Цареер анксиозност погађа многе од нас током целог живота, почевши од првих дана нашег првог посла и настављајући кроз френетичне обавезе током каријере: Радим ли довољно? Заостајем ли за другим људима мојих година? Зашто још нисам постигао „успех“?
Студија објављена у часопису Природа сугерише да не морамо забринути тако много; 90 одсто одраслих који раде имаће „врући низ“ у свом животу каријере - период од неколико година који резултира повишеним квалитетом професионални излаз. Ни ови низови немају временско ограничење: јављају се на различитим тачкама за различите људе. А ни продуктивност нема велики утицај на њих - оно што дефинише ове вруће низове је квалитет рада који људи производе, а не количина.
Дакле, ако још нисте постигли жељени низ, немојте паничарити - шансе су да ће доћи касније у вашој каријери. И то није зато што нисте радили довољно напорно.
Тхе Природа студија се фокусира на креативне и научне каријере. Али водећи аутор студије, др Дасхун Ванг, ванредни професор менаџмента и организација на Универзитету Нортхвестерн, рекао је за
Аутори студије такође објашњавају да, ако ваш низ узастопних удара наступи касније од ваших вршњака, можда ћете осетити да потцењујете свој потенцијал. Али не би требало. Разговарали смо са Вангом и он нам је дао свој централни савет за суочавање са анксиозношћу у каријери док чекате (и радите) на свој низ врућих.
Не одустајте
"Настави. Не одустајте. Ваш врући низ можда тек долази “, објашњава Ванг. Тај осећај оптимизма и наде, као и вера у ваш рад могу вас покренути напред према успеху. „Другим речима, постоји нада. Свака нова сиједа коса, дословна или фигуративна, сама по себи нас не чини застарјелим. Све док радите на свету, један за другим, ваш врући низ би могао бити ту угао." Вангов здрав савет је у средишту забринутости у каријери и опасног потезања жеље за одустајањем.
Та нада, међутим, не долази нужно лако. Ево неколико конкретних савета о томе шта треба да урадите да ублажите забринутост у каријери док чекате низ.
Идентификујте и прихватите своју анксиозност
Кључни први корак у решавању ваше анксиозности у каријери је идентификовање одакле тачно долази. „Нажалост, анксиозност је нормалан део развоја каријере - али емоције нам дају информације“, објашњава Катхерине Цровлеи, ауторка и терапеуткиња која је специјализована за питања о каријери и водитељка подцаста Моја луда канцеларија. Пажљив поглед на то који део ваше каријере изазива вашу анксиозност од пресудног је значаја за предузимање корака за њено решавање.
Поставити циљеве
Не чекајте да дође до промена - ухватите се у коштац са својим захтевима анксиозности проактивно у своје име. Након што утврдите који део вашег радног живота води до ваше анксиозности, у могућности сте да поставите циљеве који ће се позабавити анксиозношћу.
На пример, ако сте забринути због стагнације у путањи промоције, ваш циљ би могао бити предузимање радњи које ће повећати вашу вероватноћу унапређења. Кроули нас упућује да се запитамо: „Које акције под својом контролом могу предузети да повећам шансе да се то догоди?“ Она наглашава да би ваш одговор „требао бити врло специфичан. " Запитајте се да ли „требате започети умрежавање изван ваше компаније и изградити више веза, ако требате стећи видљивост волонтирањем за радну групу или посебну презентацију или ако морате да похађате курс да бисте изградили скуп вештина. " Одаберите који од ових циљева унапређује ваше амбиције у каријери и одјекује с вама, и то активно гони их.
Нађите партнера у злочину
Овај акциони партнер могао би бити пријатељ изван канцеларије који такође покушава да унапреди своју каријеру и са којим можете да направите стратегију, предлаже Кроули. То би такође могао бити ментор у вашој индустрији који може водити вашу путању каријере. То што имате некога са ким ћете разговарати о својим страховима може бити од велике помоћи.
Не заборавите да своју анксиозност третирате холистички
"Анксиозност је енергија", каже Цровлеи, и важно је усмерити ту енергију како бисте смањили њене ефекте на вас Ментално здравље. Предлаже вежбу. Апликације попут Хеадспаце -а које помажу при дисању, опуштању и медитацији такође могу помоћи у смиривању анксиозности и, попут вежбе, могу вам пружити тренутни извор олакшања. Не заборавите да се бринете о себи док радите на остварењу својих циљева у каријери и борите се да запамтите Вангове речи: „Постоји нада.“
Првобитно објављено дана Тхриве Глобал.
