Похађање спина је сјајан облик вежбања. Али упркос громогласној музици и снажном охрабривању вашег инструктора, понекад наступате мање од онога за шта сте способни. Делимо неколико савета како да максимално искористите свој тренинг.
Седите напред и у средини
Понекад је могућност да се сакријете иза реда или стуба довољна да не бринете да ћете пратити инструктора. Али када изаберете спин мотор који је напред и у средини, свима сте у видном пољу, а то може бити само оно мотивација морате да се потрудите додатно.
Направите сопствено такмичење
Као људска бића, ми смо конкурентна створења. А то може бити од велике помоћи када је у питању најбољи учинак. Ако у вашем разреду постоји неко кога сте увек примећивали, посебно је тежак или ако сте тек почели да радите класе и уочите појединца који се заиста гура, створите своју мини-трку против тога особа. Изазовите себе да вам се ноге крећу једнако брзо, а ако приметите колико су подигле напетост, тестирајте се да бисте достигли тај ниво.
Узми то за један ниво
Јединствени квалитет класе центрифугирања је да у потпуности контролишете колико високо подносите напетост. И за разлику од других класа, попут кик-бокса или степ-а, где је очигледно ако не идете у корак са интензитетом свих осталих, далеко је лакше преварити мало приликом окретања. Да бисте били сигурни да се непрестано форсирате, извршавајте упутства инструктора онако како су дата, чак и ако вам се чине немогућим. Учините то ако ваш инструктор затражи да окрените дугме до краја. Ако откријете да је то превише за одржавање након неког времена, допустите себи да га поново одбијете, али гурање да барем покушате да подигнете напетост може бити од користи током времена.
Одаберите контактну тачку
Када одете на спин спин са пола туцета ствари на којима желите да радите, лако се осећате преоптерећено. Уместо да покушавате да побољшате све, изаберите једну фокусну тачку и настојте да дате све од себе у тој ствари. Било да побољшавате своју брзину, повећавате напетост или развијате своју технику, одаберите један изазов и потрудите се да то постигнете за време часа.
Поведи пријатеља
Нико не воли да се осећа као најслабија карика. Потреба да покажемо другима да можемо држати корак, па чак и премашити очекивања, уграђена је у нас. Зато довођење пријатеља заиста може помоћи. Замолите пријатеља да пође са вама на час предавања и поставите се једно поред другог. Биће вам додатно забавно радити заједно, а ако имате некога кога желите да импресионирате тако близу, помоћи ће вам да се потрудите још јаче него што сте икада мислили да је могуће.
још савета за фитнес
Зашто јога?
Како брже трчати
5 забавних стилова плеса које можете испробати
