Рад од девет до пет сваки дан може постати заморно и демотивишуће, без обзира на то колико сте страствени у свом послу. Можда ће бити тешко изаћи из умора у канцеларији када изгледа да посао никада није обављен, без обзира колико маштали. Међутим, можете себи приуштити мало енергије прошетавши енергијом на паузи за ручак.
Дајте свом уму паузу
Нашим мозговима су потребне паузе. Чак и док гледамо телевизију, и даље упијамо и обрађујемо информације. Шетња нам омогућава да размишљамо без потребе да уносимо нове информације. Тешко је мотивисати се пред крај радног дана, када је понекад за двочасовни задатак потребно пет сати да се заврши. Кривити себе није решење. Оно што вам заиста треба је ментални одмор. Да, седење у кафетерији, трпезарији или ресторану је одмор од канцеларије и њеног стагнирајућег окружења. Али, то је још један сценарио седења на још један рутински начин. Шетњом на паузи за ручак освежит ћете ум и подмладити расположење. Боравак на отвореном на свежем ваздуху и мало вежбања неће вам само дати одмор, већ ће вас и подстаћи ваш мозак како бисте се могли вратити послу с новим идејама и свјежим умом, па ћете заправо повећати своју продуктивност, такође.
Останите у складу са својим телом
Често занемарујемо своја болна тела. Гурамо их до крајњих граница у покушају да успоставимо контролу над њима. Занимљиво је, међутим, да када наша тела не добијају одмор који им је потребан, наш мозак не функционише онако како желимо. Сједење на истој столици три до четири сата равно нам штети више него што волимо признати. Физичка нелагода узрокује да се врпољимо и смањује распон концентрације током рада. Шетњом ћете покренути мишиће док убацујете ендорфин у мозак. Тако ћете се осећати физички и психички боље, спремни да свеже пригрлите другу половину свог радног дана.
Лакше је него што мислите
Шетња не мора нужно значити шетњу парком у трајању од сат времена и не значи одустајање од јела и суочавање са телефонским позивима. Можете се прошетати до кафића/ресторана у којем узимате ручак, уместо да се возите тамо; можете брзо да прошетате око 15 минута око блока пре него што седнете и једете; и по заиста сунчаном дану, можете јести у канцеларији и отићи са омиљеним мелодијама у дужу шетњу. Нека то буде ваше „ви“ време у напорном радном дану. Ваш ум и тело ће вам бити захвални.
више о суочавању са стресом
Мотивишите се у 8 лаких корака
Депресија и стрес штете здрављу
Покрети који подижу расположење
