Губитак тежине може бити тешка битка, па помозите да својим предлозима обезбедите победу.
Визуализујте
"Гледајте на ствари онакве какве бисте желели да буду, а не такве какве јесу." - Роберт Цоллиер. Замислите себе са идеалном тежином. Како бисте се осећали? Шта би било другачије? Како бисте изгледали? Без обзира на тежину коју желите да изгубите, овај корак је кључан за континуирани успех вашег плана исхране. Визуализација ће вам помоћи да задржите позитиван поглед и задржите фокус на задатку који је пред вама.
Документујте своје мисли
Много је речено о вођењу дневника хране за евидентирање уноса хране и за праћење вашег успеха, али шта је са дневником за бележење ваших мисли? Кретање у план мршављења може бити узбудљиво и застрашујуће, па искористите прилику да истражите своја осећања тако што ћете писати у лични дневник. Осим што вам помаже да постанете свеснији себе, часопис вам може помоћи да идентификујете проблематична подручја и покретаче који би могли имати негативан утицај на ваш план исхране.
Поставите реалне краткорочне и дугорочне циљеве
Постављање циљева је један од кључева успеха у сваком подухвату којим се бавите. Када сте на дијети, важно је да ваши циљеви буду реални како бисте избегли разочарање и фрустрацију, што би вам могло ставити кибош на план. Поставите лако оствариве краткорочне циљеве да бисте остали на путу и дуже циљеве које реално можете постићи.
Померите се даље од грешака
Пут до губитка тежине испуњен је рупама и заобилазним путевима, али то не значи да на крају нећете стићи на одредиште! Када ударите у неравнину на путу и паднете са вагона за исхрану, скочите назад и крените напред. Немојте то користити као изговор да наставите да рушите свој план исхране. Свако има право да повремено погреши; важно је не задржавати се на прошлости, већ кренути напред и вратити се на прави пут.
Наградите своје успехе
Без обзира да ли желите да изгубите 10 фунти или 100, обавезно се наградите када постигнете циљ. Направите нову фризуру, мани-педи, шминку, масажу, секси штикле или шта год желите, јер сте вредно радили и заслужили сте!
Ажурирајте своју гардеробу
Ношење врећасте, неприкладне одеће неће учинити много за ваше самопоштовање или ваше мотивација да бисте наставили са планом исхране, па ажурирајте своју гардеробу кад год достигнете нову величину. Тек сјајна жена у огледалу ће вам захвалити. И обавезно очистите сву одећу која је превелика да више не бисте довели у искушење да „само носите дебеле фармерке“!
Више о дијети
Дијета за слање порука
Таблете за дијету: које су опасности и ризици
Укусни савети о исхрани за запослене жене