За 2,5 милиона карцином дојке преживели у САД -у, од којих су многи оперисани, враћају се вежбање и учење како се кретати након лечења рака дојке је тежак изазов. Али важно је вежбати, према Америчком друштву за борбу против рака, како би се смањили нежељени ефекти операције и наставили нормалне дневне активности.
Рак дојке може вам одузети осећај контроле
Дијагноза рака и сродни нуспојаве могу брзо узети ментални и физички данак, а многи пацијенти се осећају као да су изгубили контролу над својим телом. Био сам један од њих. Током периода од 18 месеци имао сам билатералне мастектомије, хемотерапију, зрачење и вишеструке реконструктивне операције. Након прве мастектомије нисам могла узети шољу кафе.
Вежбање након лечења рака дојке
Иако сам три године радио као сертификовани лични тренер до дијагнозе, када сам се вратио у теретану први пут након третмана, нисам се осећала сигурном у вези вежбања и била сам уплашена да бих могла да се повредим себе. Али уз подршку мог онколога, др Бонни Гуерин у Царол Г. Симон Цанцер Центер у болници Оверлоок у Суммиту, Нев Јерсеи, полако сам се вратио вежбању и окренуо живот.
Преживеле особе оболеле од рака дојке могу да стоје
Ако сте имали процедуре повезане са раком дојке, највероватније сте упознати са стезањем у грудима, неком нелагодом у пределу рамена и слабошћу у горњем делу леђа. На пример, ако сте имали мастектомију, могли бисте стајати са раменима окренутим према унутра, због чега вам се груди осећају затегнуто и слабе мишићи леђа. Једноставне вежбе попут истезања мишића груди и рамена и јачања горњег дела леђа помоћи ће вам да се осећате угодније и, што је још важније, да повратите контролу над својим телом. Доказано је да вежбање такође скраћује време опоравка и помаже при губитку тежине, што може смањити вероватноћу поновног појављивања и, генерално, побољшати ваше изгледе.
Будите надахнути као особа која је преживела рак дојке
Као сертификовани лични тренер који је искусио борбе са којима се суочавају преживели, био сам инспирисан да постанем акредитован као специјалиста за вежбе рака и створити час вежбања за преживеле од рака дојке, под називом МовингОн, у Оверлоок -у Болница. Сви учесници су преживели рак дојке који су научили да нису сами, и јесу удобност у камери, чак и ако то значи уклањање перике или седење на тренутак вежбе. Многе болнице нуде сличне програме, а ја охрабрујем преживјеле да искористе могућности рехабилитације и вјежби које су им на располагању.
Сваки преживели мора да почне негде да би напредовао након дијагнозе и лечења. Али запамтите да је за напредак потребно време. Слушајте своје тело. Одморите се кад вам затреба и држите се програма вежбања. Наћи ћете снагу, енергију и позитиван став који вам је потребан и заслужују.
За више информација посетите ввв.мовингонфромцанцер.цом.
Више о преживљавању рака дојке
- Преживели рак дојке: Научене лекције
- Преживели рак дојке: прича Керри Довд
- Преживели рак дојке: Мамин смисао за хумор
