Сви пролазимо кроз тренутке када се једноставно не осећамо добро као што бисмо желели. Без обзира на то да ли се обрушавате на себе, на одређену ситуацију или на недавни ударац који вам је нанесен, делимо неколико савета како да останете позитивни.
Нађите ствари за радити
Нажалост, када ствари постану тешке, лако је желети да се склупчате и не радите апсолутно ништа. Али све то време ако ништа не радите тера вас да размишљате само о тачној ситуацији која вас погађа. Кажу да време лети кад се забављате. Па, забава вам се може чинити незамисливом када сте пали, али време лети и кад сте заузети. А ако паметно одаберете, та ствар која вас заузима може вас довести до тога да се успут мало забавите. Одабир хобија за испробавање није тежак. То би могло бити нешто што сте радили, али већ дуже време нисте имали времена. То би могло бити нешто што сте одувек желели да испробате. То би чак могло бити нешто што мислите да вам се неће допасти, али желите да то знате једном заувек. Сваки хоби који вас држи усредсређеним на задатак, а не на оно што емоционално пролазите, је савршен. То може бити нешто вешто, попут плетења или сликања, нешто практично, попут кувања или побољшања дома, или нешто физичко, попут часова плеса или придруживања атлетском тиму. Шта год ради за вас.
Препознајте све што јесте
Важно је запамтити да нисте само једна ствар. Не одређује вас никаква посебна улога или вештина. Када изгубимо део начина на који се идентификујемо - било да се ради о раскиду, губитку посла или неком од многих других изазова са којима се појединци суочавају - многи људи се осећају као да више нису сами. Иако вам је сигурно дозвољено да тугујете за својим губитком, подсетите се свих других аспеката свог живота који вас чине оним што јесте. Могу бити опипљиви (нпр. Лукави сте, добри сте у поправљању ствари, одличан сте кувар) или емоционални (на пример, добро слушате, бринете о својим вољенима, великодушни сте, јесте паметан). Ову листу ће у почетку можда бити тешко написати. Можда ћете се осећати глупо или недостојно. Али нисте. Одвојите време размишљајући о свим особинама и вештинама које срећни имате. Иако се један део вашег живота можда променио, има још много добрих ствари које треба прославити.
Чувајте се
Кад се осећате лоше, чак и неки од најједноставнијих задатака могу деловати исцрпљујуће. А то може значити да попуштате општем благостању. У овом тренутку, стављање хране, вежбања и хигијене на горионик може бити добро. Али с временом ово понашање може погоршати ствари. Ако једете лоше или уопште не једете, појачат ће се ваш осјећај исцрпљености и недостатка енергије. А ако се не туширате и не обучете лепу, чисту одећу, брзо можете смањити осећај сопствене вредности. Можда вам се чини да обучете своју омиљену одећу и да ујутру саставите брзи смоотхие или чинију овсене каше попут испуштања задатака, али они ће вам на крају дати снагу и енергију која вам је потребна да пребродите дан.
Узимајте један по један дан
У једном или другом тренутку, сви се суочавају са изазовима који изгледају застрашујуће или непремостиви. Фрустрације због запослења или незапослености, невоље с пријатељима или породицом, трауматични инциденти и велике животне промјене могу бити огромне. Али они су посебно задивљени начином на који их гледамо. Често тренутна ситуација није толико застрашујућа колико страх да се никада не поправи или да се чак погорша. За многе алкохоличаре најтеже је одустајање од пијења; то је страх да неће бити довољно јаки да одрже своју трезвеност. Ово осећање превазилази многа питања. Иако је потпуно природно бринути о ономе што следи, задржавање на томе не чини ништа лакшим. Зато је толико важно узети живот само један по један. Време је заиста врхунски исцелитељ, па је сваки дан успешан. Не морате се осећати јачим, срећнијим или успешнијим данас - само морате проћи данас најбоље што можете. Временом, сваки дан који прођете довешће вас корак ближе оздрављењу.
Више о менталном здрављу
Идеје за паузу менталног здравља
Како ваша исхрана може утицати на ваше расположење
Прихватање тишине
