Празници су се вратили и поново купујемо као луди! Куповина је једна од оних дуготрајних активности које радимо и за задовољство и за посао, али додајемо „фактор одмора“ и имате већи стрес - посебно када куповина почне да омета ваше напоре у вежбању и суочени сте са страхом годишњи добитак на тежини. Ево забавног и ефикасног начина да обавите куповину док останете у форми. Направите своју листу, проверите је два пута, а затим изађите напоље и одрадите врхунски тренинг за празнике.
Истина је: Куповина је неопходна током годишњих одмора, али свакако омета ваше фитнес циљеве - куповина захтева време, а често задире у време које сте одвојили за знојење. Дакле, да ли би требало да трпите вежбе јер морате да купујете? Апсолутно не! Можете учинити обоје и имати више времена за себе. Ево како можете најбоље да искористите куповину док сагоревате неке калорије!
Једите пре куповине
Никада не купујте на празан стомак. Једење уравнотеженог оброка за сагоревање масти пре куповине даће вам енергију и јасноћу која вам је потребна за мудру куповину. Такође ће вам помоћи да спречите да једете нездраву храну док купујете, што многи од нас раде.
Паркирајте даље од продавнице
Често тражимо паркинг места у близини тржног центра, тако да не морамо да ходамо предалеко. Ове године желим да потражите то место за паркирање које је најудаљеније од тржног центра - а затим брзо ходајте или трчите до предњег улаза у тржни центар. Још боље, заокружите периметар неколико пута пре него што уђете и немојте се изненадити када брзо пронађете паркинг место.
Идите степеницама
Ако тржни центар има више од једног нивоа, идите степеницама уместо да користите покретне степенице. Служиће као додатна кардиоваскуларна вежба.
Радите чучњеве
Уместо да се сагнете да посегнете за предметима на доњој полици, седите у чучањ док посежете за овим предметима и поновите неколико пута док се одлучујете међу предметима које желите да купите. Ово ће ојачати и тонизирати ваше ноге и задњицу.
Посезање за предметима на вишим полицама
Када посежете за предметима, направите мало подизања телади. Подигните пете високо од пода и поново их спуштајте најмање 10 пута. Радит ћете раменима и јачати телад.
Искористите тежину коју носите
Да бисте ојачали и обликовали прелепе руке, учините да ваша тешка торбица и те торбе за куповину раде за вас. Без обзира да ли прегледавате пролазе или чекате у реду, изведите неколико увијања руку са торбама за куповину у рукама. Ако немате кесе, користите боце са полице.
Чека се куповина
Док чекате на одјаву, покушајте да стојите на једној нози. Колено би требало да буде благо савијено, са трбушњацима увученим и раменима повученим уназад. Ово ће ојачати и стабилизовати стопала и глежњеве и помоћи вам да побољшате равнотежу.
Као што видите, уношењем само неколико измена у начин куповине, можете се ушуњати на тренинг и сагорети неке додатне калорије. Ови лаки кораци ће задржати вашу главу у игри како не бисте пропустили ниједан тренутак. Велики избор: Бићете толико поносни да нисте занемарили себе док купујете за све остале!
Погледајте: Како се придржавати дијете током празника
Уз све забаве и вечере током празника, придржавање дијете може бити застрашујући изазов. Али могуће је преживети празнике без гладовања.
Још здравствених савета за празнике
Савети за здраве празнике како бисте избегли дебљање
5 најбољих савета како да једете мање током ових празника
Празнично повећање телесне тежине: 10 начина за сагоревање калорија који ослобађају од стреса
