Презадовољан? Шта учинити када се преједете

Упркос нашим најбољим намерама да током празничних празника испуњених храном држимо храну под контролом, готово је немогуће одољети вишку слаткиша и сланих гозби. Знамо да бисмо требали конзумирати разумне порције, пренијети секунде и прилагодити се знацима глади и ситости, али неизбјежно се претјерамо и на крају се осјећамо биједно пуњени. Да бисте се носили са проблематичним, препуним стомаком, практичар ЦхицагоХеалерс.цом др Том Баине, оснивач компаније Пуре Баланце Хеалтх Центер каже да ће следећи савети олакшати стомачне тегобе и помоћи у одржавању здравља варење.

Повезана прича. 8 могућих разлога због којих имате болове у зглобовима

Шта учинити када се преједете

Ако не можете да се суздржите када су у питању гомиле колачића, без дна коктеле и тањире и тањире са празничном храном можете барем олакшати своју пробавну беду помоћу а
мало вежбања, адекватна хидратација и исправљање дијеталног брода.

1. Одлази

Последња ствар коју желите да учините након што поједете огроман оброк је покрет, али то сте управо ви

требало би учинити како бисте лакше сварили вишак. Др Баине препоручује ходање јер не само да помаже
док се храна креће дуж дигестивног тракта, блага вежба ће такође побољшати варење и апсорпцију хране. Окупите своју породицу и пријатеље на свеж ваздух после велике гозбе и прошетајте
по комшилуку. За додатне погодности ходајте док масирате стомак длановима, у кругу око пупка, додаје холистички лекар.

2. Пијте биљни чај

Уф, претјерали сте, а попуштање каиша мало умањује притисак. Др Баине каже да ће шоља биљног чаја подстаћи варење и пружити вам олакшање. Стрмо 1
по кашичице менте, рузмарина, оригана, цилантре, жалфије и босиљка у 1 шољи вреле воде. Пијте након обилног оброка да бисте умирили желудац и спречили надутост.

3. Отпијте пробавно јутро после пића

Ако сте попили два или три превише коктела поврх додатних оброка за годишњи одмор, сигурно ћете се следећег дана пробудити с мамурлуком уз храну и пиће. Започните „јутро
после ”са тоником од јабуковог сирћета: 1 кашику органског јабуковог сирћета помешајте са 12 унци топле воде и попијте наташте. Ово ће отклонити пробавне тегобе,
подржавају детоксикацију јетре, нормализују дигестивне сокове и смањују надутост црева. Такође можете додати мало меда или јаворовог сирупа. Ако немате при руци јабуково сирће, др
Баине каже да ће вода са лимуном такође промовисати здраво варење.

4. Јести

Иако вам стављање комадића љепљиве траке на уста изгледа као добра стратегија за смањење калорија након уживања, то није практично рјешење. Међутим, др Баине каже да можете исправити брод
једите оброке са влакнима и протеинима како бисте помогли свом телу да се опорави од претјераног уживања. Бирајте мале оброке који се састоје од сложених угљених хидрата (воће, поврће и интегралне житарице) и немасни
протеини, као што су пилетина без коже, риба, пасуљ, ораси или храна од соје.

5. Пијте воду- пуно тога

Иако хидратација није тајни лек за борбу против мамурлука, др Баине каже да је вредно поновити. Пошто алкохол дехидрира ваш систем, пијење велике количине Х2О помоћи ће у борби против неких
непријатни симптоми мамурлука, рехидрирајте тело и избаците гадне токсине. Попијте неколико чаша филтриране воде собне температуре након вишка празничне ноћи и бићете на своме
начин да се осећате боље и очистите своје тело.

Иако ћете можда имати веће искушење да се преједете током празника, ови лијекови за угађање трбуха промовират ће здраво варење у било које доба године када се препустите храни и пићу.