То је иста стара прича. Знамо да морамо започети дан доручак али често смо само превише заузети (или смо спавали) да бисмо направили нешто хранљиво. Са неколико једноставних састојака можете доручковати за неколико минута или га изнети са собом. Испробајте ове брзе и здраве идеје за бреккие - можда ћете успети да угурате залогај или два!
1. Јаје је мој пријатељ
Уживајте у пахуљастој кајгани тако што ћете у чинији отпорној на топлоту умутити 2-3 јаја, 1 кашику млека, мало мало нарибаног сира, со и бибер. Ставите га у микроталасну на 1 минут, мешајте и пеците још 30 секунди (у зависности од снаге микроталасне пећнице). Воила!
Скувајте јаје на шпорету док шминкате или фризурате. Меко јаје може потрајати 5 минута или до 15 минута за тврдо кувано јаје. Измрвити преко интегралног тоста. Посути зачинским биљем.
Исеците рупу на кришки интегралног хлеба и меко испржите јаје у средини.
2. Кремасти крем сир
Помешајте неколико кашика лаганог крем сира, меда и цимета. Намажите га на тост или интегралну пахуљицу.
Напуните неколико штапића целера крем сиром, тачком са сувим грожђем и мало капи меда. То је брз, хрскав залогај за одузети.
3. Попајев пријатељ
Сотирајте шољу спанаћа са маслиновим уљем, белим луком, сољу и бибером. Кад увене, нагрижите га на тосту и уживајте у супер-витаминском поврћу.
4. Бреккие је завршио
Шунку, клице и авокадо намажите на погачу. Смотајте га и трчите. Играјте се свако јутро са различитим пуњењем!
5. АМ пизза
Покријте интегрални хлеб са намазом од песта, кришкама парадајза и нарибаним сиром са ниским садржајем масти. Пеците на роштиљу неколико секунди док се не истопи.
6. Вхиз банг
Воћни смоотхие је супер једноставан и згодан ако се сипа у шољу за путовање. Блитз у блендеру 2 шоље млека, 1 кашика природног јогурта, цеђење меда и шака вашег омиљеног воћа - банана и јагода су укусни!
7. Слатко цврчање
Исеците коштице на пола (шљиве, брескве, кајсије) и пропржите месо на тави док се не карамелизује. Извадите и покапајте медом и јогуртом.
8. Музли у покрету
Немојте мимоићи мусли са сецканим воћем и мало немасног млека или јогурта. Ставите је у путну шољу да једете у бекству.
9. Горњи део за колаче
Тостирајте енглески муффин и прелијте крем сиром и кришком димљеног лососа.
За брже и једноставније идеје за доручак на схекновс:
5 укусних начина да направите доручак у кревету
Како у трену припремити доручак
Савети за маме: Идеје за здрав доручак за децу
