Размислите јогаСе ради само о истезању, флексибилности и медитацији? Размисли поново. Читајте даље да бисте открили истину иза неких уобичајених заблуда о пракси.
Постоји много заблуда када је у питању вежбање јоге. Овде помажемо да одвојимо чињенице од фикције и надамо се да ћемо вас у том процесу убедити да испробате ову здраву вежбу тело-ум.
Белетристика: Морате бити флексибилни за јогу
Сасвим сигурно не. Као и код сваке физичке активности, почињете од места на коме се налазите и одатле градите. Док ће вам вежбање јоге засигурно помоћи да постанете флексибилнији и да ћете растегнути мишиће, нема ничег рећи да морате бити флексибилни за почетак. Велики део јоге се, у ствари, врти око дисања - уопште се не ради о томе да можете истегнути глежњеве иза главе.
Белетристика: Часови јоге су скупи
Иако у неким студијима часови могу да коштају око 20 УСД по одељењу, куповина више часова одједном ће смањити цену по часу. Алтернативно, вежбајте са апликацијом на мобилном телефону или са ДВД -ом. Постоје и многе бесплатне опције: Посудите књигу из библиотеке која описује правилне позе или потражите на интернету бесплатан видео запис са вежбања јоге.
Чињеница: Можете да смршате радећи јогу
Јога није нужно само медитација. У зависности од врсте вежбе јоге коју изаберете, неке су изузетно физичке. Аштанга и вињаса јога су веома динамичне и захтевају много атлетике. И размислите о бикрам јоги, где вежбате у загрејаној просторији - додајући још један изазован елемент вежбању. Такође, иако можете сматрати да је рад јоге лак, он је интензиван и захтева много усредсређености за савладавање.
Белетристика: Јога је досадна
Ако под тупим мислите на споро, у томе има истине. Неке врсте јоге захтевају држање позе неколико минута одједном - на пример, ресторативни час. А неки људи којима је тешко са овим темпом сматраће да је ова врста јоге досадна. Али, као што је горе поменуто, постоје много динамичније праксе, као што су виниаса и асхтанга, у којима једно држање прелази у друго - а неки студији чак имају класе постављене на 40 најбољих музика.
Још чланака о здрављу који би вас могли занимати
Маратони: Ако им се не можете придружити, гледајте и навијајте
Шта треба да знате о пилатесу
Јога поза и савети за детоксикацију за пролеће
