Бочни конусни скокови
Почетни положај: Поставите низ чуњева удаљених 18 до 24 инча у равну линију на неклизајућу површину. Станите ногама 3 до 6 инча лево од првог конуса
ширине кукова или ближе, руке уз бокове.
Фаза наниже и скакање: Започните своју фазу надоле тако што ћете прво померити кукове уназад, а затим се полако кретати надоле да бисте створили покрете на коленима налик на шарке.
Наставите да се спуштате све док не осетите да вам се пете подижу са пода. Покушајте да задржите равна леђа савијањем напред у куковима. Држите главу окренуту напред или према поду, и
поставите руке тамо где вам је удобно или где нуде највећи степен подршке равнотежи. Уз само кратку паузу на дну фазе надоле, експлодирајте бочно и нагоре преко
врх првог конуса, истовремено гурајући и продужавајући глежњеве, колена и кукове. Док скачете у ваздух, покушајте да држите стопала у равни једна са другом и паралелна са подом.
Слетање: Покушајте меко и тихо слетети на средину стопала, брзо се окрећући уназад према петама да бисте створили равно стопало, паралелно са подом. Увек гурајте кукове
уназад и спустите кукове да бисте апсорбовали силе скакања. Избегавајте закључавање колена или четвороножаца при слетању јер то може довести до потенцијалних повреда колена. Слетите са благо нагнутим пртљажником
напред, глава поравнана са кичмом и леђа крута или равна. Задржите мишиће језгре, укрућујући труп како бисте заштитили кичму
Витх само врло кратка пауза на дну фазе слетања, експлодира бочно (лево) и поново нагоре преко другог конуса. Наставите овај поступак док не очистите све
шишарке. Поновите десно.
