Ево неколико предлога-и упозорења-о томе како да користимо мантре које подижу поштовање да бисмо живели најбоље.
Да ли сте знали да свакодневно користите мантре или афирмације? Можда се не изговарају наглас, а можда и нису намерне, али са сваком мисли која нам прође кроз ум шаљемо поруке. На нама је да се уверимо да су то позитивне поруке које нас изграђују-а не негативне мисли које нас заокупљају сумњом у себе.
Како мантре помажу?
Учитељ јоге и животни тренер Јенни Галлагхер каже: „Наш ум је веома моћан - привлачимо оно на шта се фокусирамо, а мантре помажу на много начина.“ Галлагхер каже, мантре нам помажу на ових пет начина:
- Јасноћа - Бити јасан са својим намерама уместо да будемо нејасни побољшава наше изгледе за успешне исходе.
- Фокус - У данашње време лако је бити ометен. Ако нисмо чврсто укорењени у ономе што желимо, могли бисмо лутати кроз живот, што ће створити осећај незадовољства.
- Снага - Мантре нам помажу да останемо јаки у својим уверењима, чак и када се појаве изазови.
- Уземљење - Понављајућа природа мантри је смирујућа и умирујућа.
- Оснаживање - Свако може да уради ову једноставну праксу. Одаберите било коју реч или речи које ћете поновити као своју мантру. Уживајте у подршци и снази коју стекнете.
Мантре или афирмације које подижу расположење
Ако тражите посебне мантре за инспирацију позитивно размишљање, одвојите тренутак да испробате једну од следећих мантри и видите како се осећа.
- Удахните. Издахнути.
- Универзум ће ми пружити оно што ми треба кад ми затреба.
- Верујем у себе.
- Верујем универзуму.
- Волим и прихватам себе таквог какав јесам.
- Телом и духом сам здрав.
Ако вам стандардне мантре не одговарају, наставите и креирајте своје. Професионални животни тренер Ирина Баранов каже: „Открио сам да стандардне мантре нису баш ефикасне. Они који раде су они које људи сами развијају, на основу личних а-ха-ова. " На пример, током тренерске сесије, Баранов је затражио од клијента да користи метафора за оно што је описивала да жели у свом послу, и рекла је да жели да клизи кроз свој дан „попут уметничког клизача, са елеганцијом и ублажити, лакоца."
„Сада све што треба да уради је да тихо изговори себи реч„ клизите “док улази на састанак“, каже Баранов, „и сматра да ствари иду много лакше.“
Одаберите мантру у коју верујете
Ако изаберете мантру у коју се не купите, можда ћете себи нанети више штете него користи. Према а Студија објављена у часопису из 2009 Психолошке науке, појединци са ниским самопоштовањем који су изнова и изнова понављали мантру „Ја сам драга особа“ заправо су се осећали горе, док су се они који су имали високо самопоштовање за почетак осећали нешто боље.
Јустин Иоунг, национално признат мотивациони говорник у школи и оснивач Пинк Схое Херо Фоундатион, каже да се ова студија уклапа у његово лично искуство. „Ако особа верује да јесте није љупко, онда ће рећи „Ја сам љупка особа“ само појачати осећања да су „неприкладни за живот“ - јер лажу сами себе. Оно што понављају није у складу са оним за кога верују да јесу. Ово ствара дисонанцу, због чега се осећају горе него што се већ осећају. "
Иоунг каже: „Право самопоштовање се може изградити само кроз радњу ради ствари које себи доказују да сте „довољно добри, довољно паметни и, нажалост, људи попут вас“.
Без обзира на то да ли имате високо или ниско самопоштовање, Иоунг каже, „први корак у изградњи самопоштовања и отпорности је прихватање себе. Тако да прва мантра коју сви савладају не би смела да буде „ја сам ово“ или „ја сам оно.“ То би требало да буде „ја сам ја“.
Гледајте: Како помажете својој деци да развију самопоуздање?
Погледајте овај видео и погледајте како је Алисон Свеенеи, домаћин Највећи губитник, помаже у јачању самопоштовања у њеној породици.
Више о томе да будете најбољи
Како открити своје снаге
Изградња поштовања као породице
Креативни начини за слављење постигнућа
