Ако вам је потребна промена сваке уобичајене вежбе усредсређене на теретану сваке недеље, оживите фитнес ентузијазам вежбањем близу куће. Неке од најефикаснијих - и забавних - кардио вежби можете да изведете у свом суседству.
Кардио вежбе у граду
Вежите патике и придружите се другим тркачима и шетачима у локалним градским парковима. Осим стаза за трчање, неки паркови имају и успут постављене калистеничке станице. Контактирајте локални бициклистички клуб и, придружили се или не, питајте их где возе да бисте сазнали најбоље (и најсигурније) бициклистичке руте.
Други начин да брзо уђете у кардио вежбе је да се јавите јавним превозом, изађете неколико станица раније и пешачите до одредишта. Кад имате избор између лифта и степеница, идите степеницама, по две, кад год је то могуће, како бисте повећали кардио кондицију и тонизирали доњи део тела.
У граду ће само људи који гледају учинити ваше трендове на отвореном фитнесом занимљивим и учинити ваше брзе вежбе још бржим.
Кардио вежбе у предграђу
Са много мање промета од града, „бурбс“ су идеални за трчање, ходање, вожњу бицикла и вожњу ролера. Запослите пријатеља или комшију да прошетају електричном енергијом како бисте започели дан или прекинули поподне и оставили аутомобил за бицикл када обављате обавезе. Ако се у близини налази фудбалски стадион, ударите по трибинама и стази да изведете мешовити кардио тренинг. Проверите локалне огласе за часове боот-цамп у вашем суседству и свратите дан или два недељно.
Кардио вежбе у земљи
Рурални локалитети погодни су за наизглед бескрајне сеоске путеве и мале градске улице за ходање, трчање или вожњу бициклом. Најбоље од свега, рурална подручја обилују планинарским стазама, отвореним пољима и, за зимске вежбе, стазама за скијање и крпљање. Чак и ваше двориште може постати главна фитнес локација за вежбање које укључује гимнастику, кораке за трчање, скакање, повлачење на грани дрвета и склекове или падове на клупи.
Нема разлога да се осећате заробљеним чланством у теретани. Једноставно погледајте на кућна врата ради забаве, кардио могућности на свежем ваздуху.
Гледајте: Како вежбати са замахом на игралишту
Фитнесс Свинг Сет је облик тренинга отпора који је савршен за губитак тежине или тренинг снаге. Погледајте овај видео за примјере вјежби замах за ноге, груди, рамена, руке, стражњицу, језгру и друге мишиће.
Још савета за фитнес
Савети за одржавање распореда вежбања
Постављање распореда тренинга
Начини да се мотивишете да се фит
