Пронађите вежбу коју волите
Мало људи воли да иде у теретану, али то не значи да морате да водите седелачки начин живота. Започните своју фитнес рутину тако што ћете потражити врсту вежбе коју волите. Можда су то часови пливања или бокса или Зумбе. Ако вам се свиђа, радите то барем сваки други дан. Ако не, потражите другу вежбу која вас занима.
Престаните гледати у вагу
Сваког дана (или неколико пута дневно) нећете изгубити тежину брже. У ствари, то ће вас само стресирати. Вага није једини начин да се каже да ли постајете здравији. Гледајте како вам одећа пристаје и како се ваше тело осећа, уместо да се опседнете бројем на ваги.
Једи своје поврће
Наравно, поврће није тако укусно као кришка торте од сира, али је много боље за ваше здравље. Богато витаминима и антиоксидансима, поврће би требало да буде велики део ваше свакодневне исхране. Покушајте да напуните пола тањира поврћем.
Кренемо
Ако сте зимске месеце провели на каучу испред телевизора, време је да се покренете и добијете форму за лето. Не морате преко ноћи да постанете фанатик фитнеса. Уместо тога, почните да укључујете вежбе у своју дневну рутину. Почните степеницама уместо лифтом. Идите у шетњу са породицом након вечере.
Једите здраве грицкалице
Супротно ономе што мислите, грицкање је добро за вас - све док одаберете праве грицкалице. Одбаците колачиће и чипс и почните да једете ствари попут бобица - које су богате антиоксидансима и другим хранљивим материјама. Пронађите грицкалице које вас засићују - попут мале чиније здравих житарица и обраног млека поподне, уместо само шаке граноле.
Поставите реалне циљеве
Изгубити 30 килограма у наредних месец дана није реално. Међутим, циљ да вежбате пет дана у недељи или изгубите 10 килограма до Божића дефинитивно вам је надохват руке. Поставите своје циљеве у позитивне изјаве - на пример, „јести ћу више поврћа“, а не „нећу јести чоколаду“.
