Карцином дојке чини више од 25 посто свих женских карцинома. Такође је снажно повезан са гојазност, што значи како се криза гојазности убрзава, можемо очекивати повећање стопе рака дојке. Придржавање здраве антиинфламаторне дијете може смањити ваше шансе да постанете гојазни и на крају помоћи у смањењу ризика од рака дојке. Ево како конзумирање правих масти-омега 3-може помоћи у одбрани од ове опасне по живот болести.
Узроци упале у телу
И рак дојке и гојазност повезани су са ћелијском упалом узрокованом исхраном богатом рафинисаним угљеним хидратима и омега-6 масним киселинама, а сиромашном воћем и поврћем. Једноставно речено, вишак омега-6 масних киселина чини вас дебелим и повећава вероватноћу рака дојке, док добре за вас омега-3 масне киселине могу помоћи да останете мршаве и смањити шансе за развој дојке рак.
Анти-инфламаторна дијета
Увек сам препоручивао антиинфламаторну исхрану, која се првенствено састоји од ниско-гликемичних угљених хидрата (воће и поврће) уравнотежених са протеинима при сваком оброку. Осим тога, драматично ограничавање уноса биљних уља богатих омега-6 масним киселинама такође помаже у одржавању здраве исхране. Ако је ово превише тешко спровести, покушајте са овом једноставнијом променом: размислите о додавању додатка прочишћеног
риба на ваш дневни унос.Омега-3 смањују ризик од рака дојке
Према чланку из издања из маја 2010 Америцан Јоурнал оф Цлиницал Исхранаиспитаници са високим ризиком од развоја рака дојке добили су различите дозе омега-3 масних киселина у распону од 1 до 7 грама дневно током шест месеци. Иако се ниво омега-3 масних киселина у крви стабилизовао након 30 дана, количина омега-3 у ткиву дојке наставила је да расте начин зависан од дозе током овог времена-илуструјући да је већа доза имала највећи утицај на промену састава масних киселина у груди.
Ранија истраживања су показала да је равнотежа омега-6 и омега-3 масних киселина у ткиву дојке прилично јасна; што је већи садржај омега-3, мањи је ризик од развоја рака дојке. Из ове нове студије показало се да је пет до седам грама дневно прочишћених омега-3 масних киселина од којих се захтева да утичу на нивое састава масних киселина у ткиву дојке високог ризика Жене. Можда није превише изненађујуће, ови резултати су врло блиски мојим препорукама за омега-3 масне киселине које у књизи, Зона Омега Рк.
Такође треба истаћи да су истраживачи у овој студији одбили да укључе плацебо групу која користи омега-6 масне киселине због ризик да би повећала вероватноћу „укључивања“ упалних гена који би могли довести до развоја рака дојке код ових пацијената субјекти.
Једна једноставна промена у исхрани за борбу против рака дојке
Размислите о једноставној промени исхране како бисте смањили ризик од рака дојке: Замените биљна уља са екстра дјевичанско маслиново уље са ниским садржајем омега-6 и додајте рибље уље богато омега-3 масним киселинама како бисте побољшали дијета.
Више начина за смањење ризика од рака дојке
СхеКновс.цом вам даје неколико савета како да смањите ризик од добијања другог по учесталости рака, рака дојке!
Више о победи рака дојке исхраном
- Рецепти за спречавање рака дојке
- Дијета за преживјеле од рака дојке
- Кухиња за борбу против рака дојке
