У очекивању гозбе коју ћете радити током празника, можда ћете се запитати да ли је неопходна екстремна дијета. Истина је да дугорочно заправо може учинити више штете него користи. Ево неколико разлога да ове празничне дане прескочите строгу дијету.
минуси екстрема
предпразнична дијета
У очекивању гозбе коју ћете радити током празника, можда ћете се запитати да ли је неопходна екстремна дијета. Истина је да дугорочно заправо може учинити више штете него користи. Ево неколико разлога да ове празничне дане прескочите строгу дијету.
Раније сам мислио да ћу, ако смршам више пре Божића, тежину добити на Бадње вече и Божић током гозбе не би значио никакво повећање телесне тежине, јер би био уравнотежен оут. Схватио сам да сам погрешио и да је доследна здрава исхрана боља од било које брзе дијете. Иако увек треба да се консултујете са својим лекаром, шта год да одлучите да урадите, ево практичних разлога да избегнете екстремну или строгу дијету и да се придржавате уобичајених здравих навика у исхрани овог празника сезона.
Увек постоји простор за већи стрес
Размислите о томе како се осећате када сте на екстремној дијети: гладни, помало мрзовољни и стално размишљате о томе шта можете, а шта не можете јести. Можете се осећати лишено. Можда се не радујете оброцима, а можда ћете се и осећати помало сломљено, посебно ако не видите никакве резултате. Сада размислите о томе како се осећате за Божић, када бисте требали бити расположени, у божићној куповини и на тераси. Ако вас сезона празника има тенденцију да вас преплави, додавање екстремне божићне исхране са врло мало калорија и мало угљених хидрата или нимало, додатно ће повећати стрес. Прескочите строга правила и уместо тога останите доследни здравим навикама у исхрани.
Можете нанети више штете него користи
Ако размишљате о дијети са високим ограничењем калорија, размислите поново. Продужена екстремна дијета неће само оставити да осећате глад све време, већ ће се и ваш метаболизам природно успорити како би заштитио изворе енергије вашег тела како не бисте гладовали. Сви знамо да је брз метаболизам кључан губитак тежине, па ће успоравање метаболизма дугорочно заправо имати супротан ефекат. Када коначно престанете са дијетом и почнете поново да једете нормално, ваш метаболизам ће морати да се прилагоди како би почео ефикасније сагоревати храну.
Имате и друге опције
Увек постоје друге опције које можете испробати уместо екстремне дијете. Ако сте на скали, покушајте да додате још неколико тренинга недељи уместо да се осећате јадно на дијети на којој се практично изгладњујете. Додатни тренинзи значе додатне сагореване калорије, додатне могућности за тонирање и додатне ендорфине - врло добра ствар. Ако се осећате боље ако једете више протеина и мање сложених угљених хидрата, изаберите оброке са већим процентом протеина и даље ће вас заситити, попут пилећих прса на жару и салате, уместо тестенине од целог зрна са додатком сир.
За Божић ћете се прејести
Знате осећај: Чим изађете са ужасне дијете, једва чекате да поједете све јестиво на видику. Гладни сте због намирница које сте пропустили, а мешање ове глади са божићним посластицама највероватније ће вас довести до преједања. Прекомјерно конзумирање шећера није само нездраво за ваше тијело, већ ће и поништити губитак тежине можда сте успели са својом строгом исхраном за почетак, и сав тај бол би био за ништа.
Шта год покушали да урадите, ради се о равнотежи, чак и током сезоне празника!
Више о губитку тежине
Зашто бисте требали рећи не божићним колачићима
Ваша величина плоче у односу на величина вашег струка
Када сте превише уморни за одлазак у теретану
