Отицање је једно од уобичајених људских искустава, али може бити непријатно и може значити да нам омиљене ципеле или прстенови више не одговарају. Али зашто нам се удови и додаци тако надувају? СхеКновс је разговарала са др Робертом Даноффом, лекаром породичне медицине у Јефферсон Хеалтх у Филаделфији, како бисте добили мало информација о томе зашто долази до отицања, шта можемо учинити по том питању и када тражити помоћ од лекара.
Седећи или стојећи
Да, већина нас пуно дана проводи седећи или стојећи. То може бити део нашег посла или живота код куће, али превише може допринети натеченим стопалима или отеченим глежњевима. Према Даноффу, седење или стајање сатима без престанка може допринети привременом смањењу способности вашег тела да има квалитетну циркулацију.
„Оно што се дешава је да се мишићи на стопалима, глежњевима и ногама опусте и не контрактирају толико колико сте активни“, објашњава он. „Ово заузврат доводи до успоравања протока крви до и из стопала, глежњева и ногу. Као резултат тога, у тим подручјима долази до привременог накупљања крви и течности, што доводи до отицања. "
Да бисте се борили против тога, редовно мењајте положаје. Подигните ноге или устаните и шетајте унаоколо. Каже да ће ово помоћи вашим мишићима да се стегну и прошире те да вам циркулација врати на прави пут.
Вежбање или топлота
Вежбање или једноставно боравак на врућини такође могу довести до натечености. Данофф каже да топлота изазива реакцију хлађења у нашим телима, због чега се знојимо, а крвни судови према површини наше коже се шире. Ово доводи до отицања, па обавезно скините прстење пре вежбања или изађите на топлоту. У супротном ћете вероватно морати да сачекате да се ваше тело охлади да бисте приметили смањење отока и уклонили их.
Више: Разлози због којих су вам руке и ноге све време хладне
Превише соли
Слана храна је укусна, али претјерано уживање може допринијети вашим проблемима с отицањем, каже Данофф. „Већина долази из хлеба, брзе хране, деликатеса, конзервисане хране и прерађених грицкалица“, објашњава он. „Без обзира да ли је то име натријум, сода бикарбона, натријум бикарбонат, мононатријум глутамат или други називи, резултат је често исти - превише соли може довести до задржавања течности.
Да бисте се борили против тога, купујте артикле који немају тону натријума (ово обично значи прескакање вечера брзе хране и прерађене хране) и гледајте ту шејкер. Концентришите се на друге укусе уместо да додате још соли и можда вам неће недостајати.
ПМС
ПМС... ах, тај никад заборављени пријатељ који нас посећује недељу дана пре нас периодима вратити сваки циклус. Препун је свих врста „забаве“ симптоми, укључујући раздражљивост, анксиозност, несаницу, умор, болне груди - и отицање, посебно у шакама, стопалима или ногама, узроковано задржавањем воде према клиници Маио. Да бисте спречили отицање изазвано ПМС-ом, посебно је важно избегавати вишак натријума за то време, иако нема гаранција да ћете остати без отока.
Трудноћа
Други узрок отицања је трудноћа, посебно током другог и трећег триместра. Данофф каже да током трудноће има доста хормона, због чега се неки лигаменти и зглобови могу привремено проширити. Такође напомиње да величина и положај бебе могу смањити циркулацију, што може довести до отицања руку и стопала. Продужено стајање и седење може погоршати овај проблем, а до краја дана може постати још већи проблем.
Подизање ногу када постане приметно (или унапред ако је могуће) може смањити отицање трудноће, али Данофф каже да ако се оток на шакама, стопалима и лицу појави изненада, обратите се свом лекару што је пре могуће, јер то може указивати на а проблем.
Одређени лекови
Лекови могу помоћи у лечењу стања или болести, али неки могу имати нуспојаве - укључујући отицање, каже Данофф. „Одређени лекови за крвни притисак, као и противупални лекови против болова у слободној продаји имају потенцијал да допринесу нежељеним ефектима отицања шака и глежња/стопала“, објашњава он.
Ваш лекар или фармацеут могу вам помоћи да утврдите да ли ваши лекови могу допринети вашем отоку, али немојте престати да узимате лекове само зато што мислите да изазива надутост - увек разговарајте са својим лекаром први.
Одређена здравствена стања
Док је већина отока привремена и брзо нестаје, постоје одређена здравствена стања у којима је оток симптом и лекар их треба истражити, објашњава Данофф.
„Постоје здравствена стања попут лимфедема - лимфни систем не ради исправно - болести јетре, срца и бубрега као дијабетес, болести штитне жлезде, артритис и алергијске реакције које такође могу допринети отицању руку, ногу и стопала “, рекао је он каже.
Више: 7 важних ствари које вам ноге могу рећи о вашем здрављу
Отицање је нормална физиолошка реакција на одређена стања, лекове, исхрану и хормоне, али за неке случајеве може бити потребно знање лекара. Ако немате лако приписиви узрок (попут врућине или ПМС -а), важно је да вас прегледа лекар. Ако имате друге симптоме, као што су бол, грозница, отежано дисање, бол у грудима или брзи развој отока, каже да би требало што пре да посетите лекара.
У супротном, проверите унос соли, подигните ноге или устаните и шетајте по послу - то је можда управо оно што вашим отеченим рукама и стопалима треба.
