9. дан: Шестонедељни изазов за тело на плажи-СхеКновс

Обуците своје тело, пронађите савршену летњу дестинацију и откријте елегантна одела уз Беацх Боди Цхалленге.

Повезана прича. Замислите то: Мајами 2020 - Пловили сте на крстарењу Голден Гирлс

т Сваког дана у наредних шест недеља можете очекивати:

т
1. Потез за сагоревање масти који гради мишиће и додаје се вашој рутини.

т

2. Рецепт за тело на плажи или међуоброк са равним стомаком.

т

3. Идеје за секси летње дестинације.

т

4. Препоруке за слатке бикиније и где их пронаћи.

1. Покрет тела плажом: Даска са подигнутим ногама

т

т
1. Уђите у даску равних руку са зглобовима директно испод рамена и чврсто увученим језгром. Укључите глутеусе да подигнете десну ногу до висине кукова. Спустите стопало натраг на тло и подигните лијеву ногу до висине кукова.

т

2. Наставите наизменично подизање ногу. Одржавајте неутралну кичму све време.

т

3. Изведите 10 понављања са сваке стране.

2. Ужина са равним трбухом: печено семе сунцокрета

т

Фотографија: Саша Радосављевић/иСтоцк/360/Гетти Имагес

т Ово укусно семе је богато витамином Е. Витамин Е игра важну улогу у смањењу штете коју узрокују слободни радикали. Ово има велике противупалне ефекте на тело и побољшава тонус коже, раст косе и опште благостање.

3. Секси летња дестинација: Менхетн

т

Фотографија: - Фотопретраживање/Гетти Имагес

т Једно од најбољих места на СхеКновс листи за секси летње забаве. „Док доживљавате неке од најбољих ноћних клубова, ресторана и догађаја на свету, можда ћете успут пронаћи и романтику. Иако можда нећете упознати своју сродну душу на Менхетну, засигурно ћете пронаћи много самаца који желе да се забаве. "

4. Бикини избор: Роки

т

т Постоји разлог зашто је овај бренд успешан више од 20 година. Урадили су сјајан посао стварајући одела која изгледају ласкаво, здраво и разиграно.

т http://www.roxy.com/swim