Вежбање је одлично за скидање тих тврдоглавих килограма и одржавање срца у форми. Али ево пет предности о којима можда нисте мислили, а које би вас могле подстаћи да одвојите мало више времена за здрав, редован тренинг.
Вежбе вам могу помоћи да боље спавате
Ако патите од несанице, мала вежба вам може помоћи да ухватите мало затворених очију. Ваше тело обично има проблема са спавањем када је под стресом или преоптерећено. Ови фактори такође могу утицати на вас ментално, што може погоршати несаницу. Вежбање може помоћи у ублажавању стреса - и физичког и психичког - олакшавајући вам да заспите када угасите светло.
Вежба вам може дати чистију кожу
Многи људи тога нису свесни, али чак и минимална рутина вежбања од 30 минута три пута недељно може помоћи да ваше лице остане без мрља. Како? Повећање циркулације крви омогућава ћелијама коже да се брже регенеришу. Осим тога, помаже при избацивању нечистоћа на површину тако да се могу лако испрати сваки дан.
Вежбе вас могу учинити редовитијим
Мрзимо причати о томе, али свима нам се то догодило: затвор. Не само да нам може покварити цео дан, већ нас може учинити и снажнијима у пределу стомака него што бисмо желели. Док здрава исхрана треба да садржи много влакана и течности, редовно вежбање може помоћи у одржавању црева у покрету, спречавање оног непријатног тренутка када морате да се извините са састанка на послу да бисте отрчали у купатило и борили се ваша црева.
Вежбање вас може довести у боље расположење
Осећате се помало нервозно у последње време? Стрес у канцеларији и наизглед непрестана гомила посла око куће више су него довољни да вас уморе и доведу у зловољно расположење. Вежбањем се у ваше тело ослобађа ендорфин, хемикалија која се преноси у ваш мозак, подсећајући га да се осећате срећно! Бонус: Редовне вежбе такође могу ублажити стрес и напетост.
Вежбањем се можете решити болова у леђима
Иако вежбе можда нису једино решење за болове у леђима, дефинитивно могу помоћи. Ходање, трчање, вожња бицикла, истезање, јога и пилатес могу помоћи у ублажавању понављајућих болова у леђима истезањем мишића и њиховом јачањем у исто вријеме. Ако сте трудни, вероватно ће вас задесити бол у леђима, посебно ако сте раније патили од тога. Умерено вежбање неколико пута недељно може помоћи у смањењу тог бола, па чак и донекле олакшати порођај. (Рекли смо мало!)
Више о фитнесу
Празнични фитнес: Једноставне вежбе у кухињи
Вежбање током путовања
Када сте превише уморни за одлазак у теретану
