Без обзира да ли желите да изгубите неколико килограма за празнике или се једноставно посветите здравијој исхрани, СхеКновс баца светло на 6 митова о исхрани како би избегао то што вам може уклонити исхрану из исхране и избацити вас из колосека.
Конзумирање дијететске соде помаже вам да изгубите тежина:
Многе жене верују да замена обичних безалкохолних пића дијеталним смањује калорије и губи килограме, али то није нужно тачно. Заправо, студија коју је спровела Харвард Сцхоол оф Публиц
Хеалтх Нутритион је открио да су жене које су повећале унос соде за исхрану добиле мању тежину од оних које су смањиле унос шећера заслађене, али су ипак добиле на тежини. Безалкохолна пића
- без обзира да ли су на дијети, без шећера или регуларни - ипак додајте непотребне калорије у свој дневни унос. И зато што течности нису толико засићене као чврста храна, то би вас могло навести
да настави да једе. Ако желите да смршате, мораћете да се растанете од дијететске кока -коле.
Никсинг доручак је добар за вас:
Прескакање редовних оброка једна је од најгорих ствари које можете учинити када покушавате да смршате. Вашем телу су потребне калорије као што је аутомобилу потребно гориво, а лишавање потребне исхране је сигурна ватра
начин да пореметите своју исхрану. Уместо тога, држите се плана од три чврста оброка дневно. Имајте на уму величину порција и здраве опције. Неким женама би уместо тога било драже шест мањих оброка величине грицкалица. Урадити
оно што делује на ваше тело, али га држите умерено и разумно.
Налепнице са „немасно масти“ или „без масти“ су увек добре:
Дефинитивно није истина! То што на етикети производа пише да има мало масти или угљених хидрата не значи да има мало калорија. Прочитајте податке о исхрани скептичним оком и
поделите бројеве по порцији. Ово ће вам помоћи да утврдите да ли је неки производ заиста здрав. Бирајте производе на основу количине калорија потребне за задовољавање дневних потреба. Потребно је а
мало више времена и енергије, али то је један од најбољих начина за одржавање циљне тежине.
Што је више физичке активности, то боље:
Редовна рутина вежбања очигледно је важна за здрав начин живота, али претеривање може имати негативне последице по ваше тело. Одлазак у теретану седам дана у недељи може ослабити ваш имунитет
систем, напрезати зглобове и генерално истрошити ваше тело. Мишићима је потребно време за опуштање и поправак, па ћете желети да закажете барем један дан одмора од теретане. Укључите свој
рутину сваки пут када уђете тако да не радите превише на истом мишићу.
Адути из свежих производа замрзнути или конзервисани:
Замрзнуто или конзервисано поврће и воће могу бити једнако здрави као и свежи производи. Много смрзнутог воћа и поврћа често се одмах замрзне прије пакирања, што помаже
очувати хранљиве материје. У ствари, неки конзервирани производи су заправо здравији од сирових јер наша тела лакше апсорбују антиоксиданте из парадајза и шаргарепе када су производи
кувано. Закључак: није важно како добијате своје производе, све док их једете.
Дијета функционише само ако смршате:
Губитак само неколико килограма може имати велики утицај на ваше целокупно здравље. На пример, ваш холестерол опада у просеку за три бода за свака два килограма додатне тежине коју изгубите.
Крвни притисак се може значајно побољшати након што изгубите само 9 килограма. Чак и ако вам је циљ изгубити двоцифрене бројеве, узмите неколико килограма одједном и уживајте у здравственим предностима сваког
корак.
