Многи од нас су одгајани да узму своје витамини. Било да су били у облику ликова из Флинтстонес -а или су имали укус као сок од наранџе (назвали смо их „витамин Ц бомбоне ”), наши родитељи су се побринули да добијемо читав низ витамина и нутријената који су нам можда недостајали у детињству дијета. Многи од нас су ову навику пренијели у одрасло доба, али раде ли те дневне суплементације ишта?
Према новом истраживању објављеном у Часопис Америчког колеџа за кардиологију, немају конзистентне здравствене користи. С друге стране, студија је открила да нема сталне штете - па ако се не учитавате даље гумени витамини са високим садржајем шећера, вероватно ни теби није горе.
Више: Да ли су здравствене користи гумених витамина вредне шећера?
Систематским прегледом постојећих података и појединачним рандомизираним контролним испитивањима објављеним на енглеском језику од јануара 2012. до октобра 2017. године, истраживачи су открили да се најчешће узимају
суплементи - мултивитамини, витамин Д, калцијум и витамин Ц - нису показали никакву предност или додатни ризик у превенцији кардиоваскуларних болести, срчаног удара, можданог удара или преране смрти.Обично људи узимају витаминске суплементе како би их надокнадили недостатак различитих витамина и минерала у свакодневној исхрани или-у случају Витамин Ц - за јачање имунитета.
„Били смо изненађени што смо открили тако мало позитивних ефеката најчешћих суплемената које људи конзумирају“, рекао је др Давид Јенкинс, водећи аутор студије, речено је у саопштењу. "Наш преглед је открио да ако желите да користите мултивитамине, витамин Д, калцијум или витамин Ц, то не штети - али нема ни очигледне предности."
Али неки додаци имају доказане предности, укључујући само фолну киселину и витамине Б са фолном киселином, за које је студија открила да могу смањити кардиоваскуларне болести и мождани удар. С друге стране, постојали су неки докази да ниацин и антиоксиданти могу бити одговорни за аблаго повећан ризик смрти из било ког разлога.
Више: Како ми је недостатак витамина Д скоро уништио живот
„Ови налази указују на то да би људи требали бити свјесни суплемената које узимају и осигурати да су примјењиви на специфичне недостатке витамина или минерала о којима их је саветовао њихов здравствени радник ”, рекао је Јенкинс изјава.
На крају, студија је потврдила оно што смо већ знали: најбољи начин за добијање ових витамина и хранљивих материја је уравнотежена исхрана.
„У недостатку значајних позитивних података - осим потенцијала фолне киселине за смањење ризика од можданог удара и срца болест - најкорисније је ослонити се на здраву исхрану како бисте се заситили витаминима и минералима “, рекао је Јенкинс у изјава. "До сада, ниједно истраживање о суплементима није нам показало ништа боље од здравих порција мање прерађене биљне хране, укључујући поврће, воће и орахе."
