Многи од нас су одгајани да узму своје витамини. Било да су били у облику ликова из Флинтстонес -а или су имали укус као сок од наранџе (назвали смо их „витамин Ц бомбоне ”), наши родитељи су се побринули да добијемо читав низ витамина и нутријената који су нам можда недостајали у детињству дијета. Многи од нас су ову навику пренијели у одрасло доба, али раде ли те дневне суплементације ишта?
Према новом истраживању објављеном у Часопис Америчког колеџа за кардиологију, немају конзистентне здравствене користи. С друге стране, студија је открила да нема сталне штете - па ако се не учитавате даље гумени витамини са високим садржајем шећера, вероватно ни теби није горе.
Више: Да ли су здравствене користи гумених витамина вредне шећера?
Систематским прегледом постојећих података и појединачним рандомизираним контролним испитивањима објављеним на енглеском језику од јануара 2012. до октобра 2017. године, истраживачи су открили да се најчешће узимају
Обично људи узимају витаминске суплементе како би их надокнадили недостатак различитих витамина и минерала у свакодневној исхрани или-у случају Витамин Ц - за јачање имунитета.
„Били смо изненађени што смо открили тако мало позитивних ефеката најчешћих суплемената које људи конзумирају“, рекао је др Давид Јенкинс, водећи аутор студије, речено је у саопштењу. "Наш преглед је открио да ако желите да користите мултивитамине, витамин Д, калцијум или витамин Ц, то не штети - али нема ни очигледне предности."
Али неки додаци имају доказане предности, укључујући само фолну киселину и витамине Б са фолном киселином, за које је студија открила да могу смањити кардиоваскуларне болести и мождани удар. С друге стране, постојали су неки докази да ниацин и антиоксиданти могу бити одговорни за аблаго повећан ризик смрти из било ког разлога.
Више: Како ми је недостатак витамина Д скоро уништио живот
„Ови налази указују на то да би људи требали бити свјесни суплемената које узимају и осигурати да су примјењиви на специфичне недостатке витамина или минерала о којима их је саветовао њихов здравствени радник ”, рекао је Јенкинс изјава.
На крају, студија је потврдила оно што смо већ знали: најбољи начин за добијање ових витамина и хранљивих материја је уравнотежена исхрана.
„У недостатку значајних позитивних података - осим потенцијала фолне киселине за смањење ризика од можданог удара и срца болест - најкорисније је ослонити се на здраву исхрану како бисте се заситили витаминима и минералима “, рекао је Јенкинс у изјава. "До сада, ниједно истраживање о суплементима није нам показало ништа боље од здравих порција мање прерађене биљне хране, укључујући поврће, воће и орахе."
