Када је у питању трајно губитак тежине, мисли које стављате у свој ум су важне колико и храна коју стављате у уста. Ево како да избегнете три уобичајена ментална блока на вашем путу ка здравијем телу.
Замка #1: Порицање
Сваки дан се гледамо у огледало. Али многи од нас одлучују да виде особу која смо некад били, занемарујући додатних 50 килограма које смо спаковали. Други кажу себи да је то привремена ствар која се „управо догодила“ окривљујући лошу везу, исцрпљујући посао или тежину бебе. Овде сам да вам кажем, ако је дете у средњој школи, у великој мери можете гарантовати да то није беба - тежина је ту да остане.
Решење: Одговорност
Пре него што унесете било какве промене, запишите недељу дана све што једете. Можда ћете се изненадити свом безумном грицкању које сте радили. Губитак тежине је једноставна математика: количина калорија у односу на количину сагорелих калорија. Направите план за једну недељу и придржавајте га се.
Замка #2: Негативност
"Ја сам дебела." Две речи које треба да напусте ваш речник. Нико никада није померио планине нити се скинуо са кауча након што се тако грубо понашао. Ако то не бисте рекли свом најбољем пријатељу, немојте то рећи себи.
Решење: Размишљајте танко
Да ли сте икада били на забави са мршавом девојком? Она се не искрада у просторију за капуте да јој набије капице умотане у сланину у лице. И ни једном се не размишља о напуштању забаве како би се дошло до циља. Храну види као средство за очување своје снаге и здравља, с повременим посластицама. Подсећање на себе да контролишете, избегавање речи попут мршавих и дијете, замена њих фит, јаким и здравим, помоћи ће вам да поново програмирате свој ум и поставите вас за успех.
Замка 3: Очекивање савршенства
Идеја да никада више не можете јести своју омиљену храну само је рецепт за катастрофу. Постављање неостваривог циља и опсесија у покушају да се то постигне није начин за стварање здравог начина живота.
Решење: Награде и слободно време за лепо понашање
Да ли сте одлагали уживање у неком драгоценом времену „ја“? Замислите нешто што сте желели да урадите и искористите то као награду за успешан први месец. Постављање циљева и награда успут ће вас држати мотивисаним и одговорним.
*Дати себи комад колача од сира јер сте 20 минута ходали по траци за трчање... ух, лоша идеја.
Пре него што извршите било коју од горенаведених промена, постоји једна кључна ствар коју морате савладати, прво-самоприхватање. Сви се боримо у једном или другом тренутку, то је људски. Кључ успеха је преузимање одговорности за прошлост, живот за данас и планирање будућности. Схватити да допуштате да вам ствари измакну контроли је у реду, али физички изглед није све што можете понудити свијету. Подсјетите се на све што јесте, колико сте успјели и поставите мале, достижне циљеве. Пут до бољег тела има много завоја и траје цео живот. То је награђујуће путовање ако успорите довољно да уживате у вожњи.
Још чланака о губитку тежине
Како вас економија гоји
10 подлих ствари због којих дебљате
Не можете сами изгубити тежину: Зашто систем за подршку фитнесу функционише
