Ако вам је дијагностикован висок холестерол или имате породичну историју срчаних обољења, нова истраживања сугеришу да холестерол можете да контролишете исхраном. Ево намирница за снижавање холестерола које стручњаци препоручују да ставите на тањир.
Ако вам је дијагностикован висок холестерол или имате породичну историју срчаних обољења, нова истраживања сугеришу да холестерол можете да контролишете исхраном. Ево намирница за снижавање холестерола које стручњаци препоручују да ставите на тањир.
Истраживања показују да исхрана може смањити ЛДЛ холестерол
Према студији у издању од 24. августа од 31. августа ЈАМА, учесници који су се придржавали дијете која комбинује храну за снижавање холестерола, попут протеина соје, ораха и биљни стероли су доживели веће смањење њиховог ЛДЛ (лошег) холестерола у поређењу са ниско засићеним мастима дијета. Учесници студије су шест месеци добијали савете о исхрани о терапијској исхрани са ниским садржајем засићених масти (контрола), што је нагласило богата влакнима и интегралним житарицама, или рутински или интензиван прехрамбени портфолио, који је укључивао комбинацију протеина соје, ораха и биљака стероли.
Истраживачи су открили да је ниво ЛДЛ холестерола у контролној исхрани пао за 3%, а у две портфељске дијете ЛДЛ холестерол пао је за око 13%.
Комбинација хране и савета о исхрани
Учесници две портфељске дијете такође су добили савете о исхрани, који су се, када су се удружили са комбинацијом намирница за снижавање холестерола, показали корисним.
„У закључку, ова студија је указала на потенцијалну вредност комбиноване употребе признатих намирница за снижавање холестерола. Верујемо да овај приступ има клиничку примену. Значајно смањење ЛДЛ-Ц од 13 процената може се постићи након само 2 посете клиници од приближно 60 и 40-минутних сесија. Ограничено смањење ЛДЛ-Ц од 3 процента примећено у конвенционалној исхрани вероватно ће одражавати адекватност основне исхране и стога сугерише да веће Апсолутно смањење ЛДЛ-Ц може се приметити када се дијететски портфолио прописује пацијентима са дијетама које више одражавају општу популацију “, аутори писати.
Добре вести за вегане
Пошто је веганска дијета заснива се на биљној храни, попут соје и ораха, вегани су на добром путу када је у питању здравље срца.
Више веганске вести можете користити!
