ИЗБОР ЗДРАВЕ ВЕЧЕРЕ
Покушајте да вечерате у редовно заказано време рано увече-за разлику од касних вечера. Вечере су обично опуштеније од осталих оброка током дана и често имате више времена за јело или припрему вечере него за друге оброке - зато уживајте.
Одвојите време да укључите храну из група намирница које сте можда пропустили у ранијим оброцима. Пазите, међутим, време вечере може саботирати вашу исхрану или намере здраве исхране јер ви урадити ако имате више времена за јело, можда ћете на крају појести превише. Пазите на величину порција и порција.
Марсхелла Дицкеи, 22-годишња сарадница за продају тренера, нема увек времена за здраву вечеру, али већина хране која јој је на располагању и зна како да избегне замке за нездраву храну у тржном центру док је у рад.
„Покушавам да једем пуно воћа и салата са листовима спанаћа. Ако морам да једем у покрету, покушавам да пронађем омоте са поврћем и пилетином. Такође покушавам да једем пшенични хлеб и тестенине кад год могу “, каже Дицкеи.
Прехрана може бити изазов за људе који пазе на здравље. Покушајте да једете породичне оброке код куће, али када једете напољу, пробајте ово кључне стратегије за ручавање.
