Ево шест једноставних савета о исхрани Матта Херзога, који ће вам помоћи да побољшате своју мотивацију усмерену на здравље за пролећну сезону, председник Функи Монкеи Снацкс, те лагане и хрскаве нискокалоричне воћне грицкалице без глутена за децу и одрасли.
Како бисмо вам помогли да повећате своју здравствену мотивацију за пролећну сезону, ево шест једноставних савета о исхрани од Матта Херзога, председника Функи Монкеи Снацкс, та лагана и хрскава нискокалорична воћна грицкалица без глутена за децу и одрасле.
Напуните воду
Како се вријеме загријава, Херзог нас охрабрује да попијемо воду. „Да бисте избегли грчеве у мишићима и главобољу и нахранили кожу, пијте пуно течности, посебно воде“, наводи он.
Амерички часопис за клиничку исхрану наводи следеће изборе заједно са максимално препорученим дневним оброцима од осам унци:
-
т
- вода (9 за жене, 13 за мушкарце)
- незаслађен чај (8)
- незаслађена кафа (4)
- дијетална газирана пића и пића без калорија (4)
- обрано или немасно млеко (2)
- 100% воћни сокови, пуномасно млеко или спортска пића (1)
- безалкохолна пића или сокови (1)
т
т
т
т
т
т
Нађи фармера
„Нема бољег доба године за посету локалним пољопривредним пијацама где вас чека невероватан низ здравих производа“, каже Херцог. „Много поврћа је богато хранљивим материјама и влакнима. Кељ, блитва и сенф нуде витамине Ц и Е, који су добри за очи напрегнуте од сунца. Кромпир и спанаћ богати калијумом такође помажу у избегавању грчева у мишићима. Покушајте ставити поврће на роштиљ у дворишту заједно са главним јелом за посебну посластицу. ”
Повећајте количник воћа
Знамо да сунце може нанети штету кожи током активности на отвореном. Херзог предлаже да свој повећани унос воде употпуните уношењем више свежег воћа, нпр малине, боровнице и јагоде због високог нивоа антиоксиданата, а банане због својих калијум. Херзог каже: „Направите смоотхие или ћевапе од воћа како бисте додали разноликост, и пробајте Функи Монкеи Снацкс, који су 100% прави воћни залогаји величине угриза. нутритивно еквивалентни њиховим свежим воћним колегама и направљени од банана, ананаса, јабука, папаје, сувог грожђа и ацаја. Звучи добро за нас!
Упаљач је бољи
„Чешће конзумирање мањих оброка је увек добра идеја, али посебно лети, када људи то чине пропустите да једете за време оброка или вам изненада поклоне пикник или забаву “, каже Херцог. "Лакше јело је такође добар начин да добијете хранљиве материје без вишка калорија."
Ограничите висококалоричне посластице
Пазите колико смрзнутих посластица себи дозвољавате када се време загрева. „Можете брзо да унесете више калорија брже него што ваша повећана летња активност може да успе“, упозорава Херцог. Предлаже да се одлучите за новије верзије смрзнутих десерта или сорбета са ниским удјелом масти или да сви поједу здрав оброк, а затим испланирајте забаву након вечере како бисте свима скренули мисли с великих десерта.
Мислите на децу
Не дозволите да ваш летњи распоред препун џема поремети исхрану ваше породице. „Неправилно храњење може бити посебно тешко деци током лета - а њихова потражња за посластицама може уништити нечију посвећеност доброј исхрани“, саосећа Херцог. „Покушајте да одржавате редован распоред оброка што је више могуће, а у кући и у аутомобилу држите само здраве грицкалице, тако да нико не дође у искушење.“
Више вегански начин живота савети!
