Да ли су све славне личности магично благословене невероватним моћима губитка тежине које им омогућавају да носе уске фармерке само неколико недеља након порођаја? То се сигурно осећа код мама које и даље троше 15 килограма вишка заједно са својим шестомесечним дететом. Истина је да многе познате личности ангажују тренере, нутриционисте и дадиље са пуним радним временом да им помогну да брзо доведу своје тело у облик црвеног тепиха.
Срећом по вас, постоје тајне о исхрани и вежбању за које звезде плаћају велике паре, а за које ћете научити без да потрошите и новчић. Иако ускоро нећете шетати црвеним тепихом, хоћеш
ускоро ћу проћи кроз продавницу и изгледати спремно за црвени тепих.
Прво, покушајте да се сетите да су славне личности плаћене милионима да изгледају на одређени начин, па су стога високо мотивисане да смршају. С друге стране, за нас „нормалне“ маме, 2-3 сата тренинга
сесије два пута дневно су мало веће. Ваше тело је управо учинило нешто чудесно и потребно вам је мало времена да оздравите и уживате у својој беби.
Пре него што започнете било који програм вежбања, разговарајте са својим лекаром о томе када је безбедно почети. Многи лекари препоручују да сачекате до шестонедељног прегледа. Избегавајте брзу дијету и задржите калорије
унос унутар 1.500-1.800 дневно како би се избегао умор и раздражљивост. У овом тренутку вашег живота потребна вам је сва енергија коју можете добити!
Већина стручњака слаже се да се за повећање потенцијала губитка тежине морате усредсредити на исхрану и вежбање. Глумица Гвинетх Палтров инсистира да „не држи дијету, јер сам машина за млеко“,
али она се труди да једе здраву органску храну и пије пуно воде. Већини звезда је потребан структурирани план исхране и ангажујте нутриционисте да преброје све угљене хидрате и прате их
калорија која им прође кроз размажена уста. Ево најчешћих планова исхране који ће вам помоћи да изгубите желудац.
Високо протеини/ниско угљени хидрати:
Јеннифер Гарнер, Кате Худсон, Елизабетх Хурлеи и Цатхерине Зета-Јонес изгубиле су тело после бебе придржавајући се дијете са мало хране засноване на угљеним хидратима (хлеб, тестенине) и богате
протеини (риба, пилетина, немасно говеђе месо). Прича Јеннифер Гарнер, тада мама једногодишње Виолет Људи часопис, „Требало ми је много, дуго времена. Једноставно нисам био толико мотивисан. Хтео сам да се играм са њом. Затим сам се попео на траку за трчање, престао да пуним лице и смршао. Исекао сам кроасане,
погачице и кифле - све добре ствари. И вратио сам се на салату једном дневно и протеине. ”Давид Кирсцх, тренер супермодела Хеиди Клум, каже за Приступите Холивуду да је најбољи начин да изгубите надутост смањивање „скробних угљених хидрата“ попут млечних производа и воћа за двоје недеље.
Услуге доставе хране:
Познате маме попут Денисе Рицхардс и Уме Тхурман не верују да ће се правилно хранити, па унајмљују службу за доставу хране која ће им рећи шта да једу и колико тога треба да поједу. Ума је наводно изгубљена
25 фунти у шест недеља користећи ову врсту услуге. Ове услуге доставе хране испоручиваће здраву храну под контролом порција до њихових врата. То може бити скупо, али за многе запослене познате личности
маме, то је једноставан начин да скинете килограме. Осим високе цене, овакви програми често могу довести до повећања телесне тежине када услуга хране престане и вратите се у „стварни свет“ чинећи
сопствена јела.
Комерцијални програми за смањење телесне тежине:
Добра алтернатива услугама доставе хране, ако вам је потребан структурирани план исхране, може бити програм попут Веигхт Ватцхерс или Јенни Цраиг. Веигхт Ватцхерс помогли су Јенни МцЦартхи, ауторици Трбух се смеје: Истина о трудноћи и порођају, изгубити 80 килограма бебине тежине коју је добила. Била је толико импресионирана њима да је сада њихов портпарол. Губитак тежине може бити спор у смислу славних личности (МцЦартхи је требало годину дана да изгуби
скоро сву њену тежину) али за многе људе то је реалније. Сада када знате како је богата и позната исхрана, разговарајмо о томе како вежбају. Чини се да програми вежбања славних иду изванредно (дневни тросатни тренинзи Кате Худсон које можете изгубити
60 фунти у четири месеца) до непостојећег (Елизабетх Хурлеи која инсистира: „Не радим много вежби.“). Чини се да је заједнички именитељ у већини програма вежбања познатих личности то што они
вежбајте најмање сат времена дневно, пет дана у недељи.
Јога:
Познате маме, попут Гвинет Палтроу и Мадоне, љубитељи су јоге да задрже своје тело у врхунској форми. Гвинет говори о 40 килограма које је добила током трудноће и признаје да ју је видела
тело после бебе било је помало застрашујуће. „Све је лепо када сте трудни; али када нисте трудни и нисте били неколико месеци и још увек носите тоне додатне тежине
и све виси и пропада, мислите, како ће се ово вратити? Али јесте. Ако много вежбате “, каже она за Харпер'с Базаар. Мадонна одржава своје 48-годишње тело изгледајући деценијама млађе пратећи Асхтанга јогу. Ова специфична врста јоге је више аеробне и енергичне природе од других врста јоге. Сигуран сам у њу
плесне рутине велике снаге такође играју улогу у одржавању њеног тела фантастичним.
Трчање:
Буфф маме Јеннифер Гарнер и Гвен Стефани ослањају се на трчање како би сагореле калорије и тонизирале доњи део тела. Стефани је рекла Риан Сеацрест током интервјуа да је изгубила тежину коју је добила током трудноће
са деветомесечним Кингстоном није било лако. „Хајде да разговарамо о томе колико је било тешко. Али скоро је нестало. " Осим редовног трчања и неге, певачица је рекла: „Управо сам јела
здрав. Варам сваки дан барем једном. "
Хајди Клум:
За ходање по писти у тангама само два месеца након што је родила друго дете, овај супермодел Вицториа’с Сецрет је сама у разреду. Она приписује дојење, што је помогло да се отопи
фунти дневно првих пет недеља, а њен тренер Давид Кирсцх за довођење њеног тела у форму писте. Он препоручује дијету која се састоји од здравих протеина и избегавања нездравих угљених хидрата и
алкохол. Да бисте одржали метаболизам високим, једите мала здрава оброка свака три сата и избегавајте јело после 19:00. Кирсцх каже да постоји један део опреме у теретани који ће вам максимално помоћи
потенцијал сагоревања калорија. „Идите на веслачку машину. Сиђи са траке за трчање. То је већи ударац за ваш новац. ”Сада сте наоружани свим тајнама познатих личности како бисте своје тело након бебе довели у најбољу форму. Једите здраво, вежбајте и уживајте у својој беби - тежина ће се скинути. Покушајте да се не поредите изблиза
са наизглед савршеним славним личностима и цените оно што је ваше тело управо учинило.
Глумица и мама Мариска Харгитаи то савршено сажима: „Ја сам жена, ја сам богиња. Зарадио сам ово тело. Моје тело је моја часна значка. "
