Уобичајено је веровање да су све калорије једнаке. Иако то може бити тачно са научног становишта, такође је тачно да нису све намирнице једнаке. И то значи губитак тежине није тако једноставно као „калорије у односу на калорије ван“. Некој храни недостају хранљиви састојци који јачају тело, па то заправо може довести до тога да брже огладните и да на крају поједете више. Читајте даље да бисте открили која храна једноставно није вредна вашег времена.
Диет поп
Иако дијетални поп може технички бити без калорија, ЦБС Невс објављено у недавној студији која указује да вештачки заслађивачи попут аспартама могу изазвати апетит. С обзиром да дијетална сода не даје стварну вредност хране, не постоји ништа што би задовољило тај апетит, па ћете можда осетити глад. Истраживач гојазности, Схарон Фовлер, изјавила је да заслађивачи такође могу инхибирати мождане ћелије које сигнализирају ситост. У том случају, пијење дијететске кока -коле или Сприте Зеро за смиривање апетита може имати супротан ефекат. Уместо да посегнете за пићем, уместо тога узмите воду или биљни чај. Или, ако вам је заиста потребно то решење, пробајте газирану воду са пар бобица или лимуном за мало укуса.
Предмети са ниским садржајем масти
ЦитиТВ Невс извештава да Америчко дијететско удружење наводи лагани јогурт и немасни прелив за салату међу намирнице које неће помоћи вашој исхрани. Веб локација такође извештава да грицкалице повећавају апетит, а ова храна са ниским садржајем масти нема равнотежу неопходну да бисте се осећали сито. Тако да би уз ужину могли да се осећате гладније. Уместо тога, посегните за туњевином или малом шаком бадема следећи пут када се будете осећали глупо.
Цанди
Према СциенцеДаили, студије су показале да фруктоза - облик шећера који се често налази у слаткишима и другим слаткишима - може повисити ниво ниво триглицерида у телу, а ови повишени нивои ометају транспорт лептина кроз крвно-мозак баријера. Када лептин не дође до мозга, мозак неће слати сигнале вашем телу да сте сити и да треба да престанете да једете. Ово је можда један од разлога што можете појести целу кесу слаткиша а да то не приметите и да се уопште не осећате сити. Пошто се ваше тело не осећа задовољним, вероватно ћете се окренути другој храни да вас засити, па ћете лако моћи да једете више него што ваше тело захтева. Истраживачи саветују да провере паковања да виде колико је шећера присутно.
Рафинисани угљени хидрати
Према Па + добар НИЦ, рафинисани угљени хидрати у тестенинама и белом хлебу могу довести до нечега што се назива „отпорност на ситост“. Инсулин скок који настаје конзумирањем ове хране може узроковати пад нивоа шећера у крви, а то може изазвати више глад. Уместо да се ослањате на ове намирнице са недостатком хранљивих материја, уместо тога, одлучите се за тестенине од целог зрна пшенице и хлеб са више зрна, погачице и пецива.
више савета о исхрани
Храна која вас опушта
Како престати са емоционалном исхраном
Намирнице за лечење главобоље
