ЗДРАВИ ИЗБОР ЗА РУЧАК
До тренутка када се ручак закотрља, ако робовате на послу, у школи или са децом, вечерате уз брзу храну или неку другу врсту хране нагнути или нискокалорично храна за микроталасну пећницу може изгледати као најпогоднији избор.
Одлазак у ресторан брзе хране није нужно најгори избор хране-многи национални ланци ресторана објавите своје податке о исхрани на шалтеру и многи објављују податке о исхрани на мрежи преузимање. Мало истражите пре него што кренете на вожњу и изаберите брзу храну са најздравијим профилима.
Нагнути храна за микроталасну пећницу нуди погодност, као и ознака која вас тера да размишљате здраво, али обично има висок садржај натријума. Док су калорије и садржај масти нижи код хране попут Леан Цуисине и Леан Поцкетс, један порција може садржати до 30 посто или више препорученог дневног уноса натријума од 2400 милиграма један оброк.
Др Марци К Цампбелл, професорка исхране на Универзитету Северна Каролина у Цхапел Хиллу, предлаже тражење оброка са микроталасном пећницом са више протеина и са мање од 500 милиграма натријума по служење. Она упозорава: „Ако производ садржи мање од 10 грама протеина, вероватно вас неће заситити нити се осећати као оброк.“
Понекад је фактор погодности ручка важнији од одабира најздравије опције - а то би било да одвојите време да направите такав ручак је здраво - али тражење нутритивних чињеница из ваших омиљених ресторана и читање етикета о исхрани одлична су стратегија за здраво подне једење.
