Преобразите реакцију вашег детета на стрес - СхеКновс

Преобразите реакцију вашег детета на стрес - бенефиције ће трајати доживотно!

Многи, ако не и већина проблема наше деце потичу од њихове немогућности да се на здрав начин носе са стресом. Али мало је вероватно да ће дете знати када је пренапрегнуто и на родитељима је да пазе на знакове који указују на то да могу укључивати: потешкоће са спавањем, здрављем, расположењем и учењем.

Повезана прича. Корисни извори за подучавање деце како да спрече грипу и како да избегну болест

Физички симптоми стреса или анксиозности код деце могу укључивати: понављајуће главобоље, болови у стомаку и мучнина, поремећаји сна, ноћне море, мокрење у кревет, смањени апетит и муцање.

Емоционални симптоми стреса или анксиозности код деце могу укључивати: ћудљивост, потешкоће са концентрацијом (пространост), застрашујуће мисли, склоност да се много брине, ниско самопоштовање, немир, приањање, агресивност, тврдоглавост, не желећи да учествују у породичним или школским активностима, лако се узнемирити: плакање, кукање или претерано љутња.

Ако родитељи сумњају да је њихово дете под стресом или забринуто, било би мудро поједноставити живот свом детету смањивање ваннаставних активности и стварање домаћег окружења које је уточиште од спољног света. Свако дете је јединствено, па чак и у истој породици број активности које би за једног детета могле бити огромне, другом би могле бити сасвим угодне.

Међутим, никада није могуће потпуно уклонити стрес и не можемо (и не бисмо требали) заштитити своју дјецу од сваког тешког искуства. Међутим, можемо помоћи својој деци да препознају и суоче се са својим анксиозним осећањима и да на њих реагују на здрав начин.

Начини помоћи деци да се ослободе стреса

Научите их да се опусте

Вежбајте 3 Р: научите децу да одмор њихова тела, опусти се њихов ум и Освјежи њихов дух. Свакодневно одвојите неколико минута за вежбање само-умирујућих техника опуштања, попут прогресивног опуштања, бриге о даху и визуализације.

Предвидите проблеме који ће се вероватно појавити и дајте својој деци прилику да искористе своје вештине само смиривања. Имајте знак који детету брзо и приватно сигнализира да употреби своје вештине опуштања да се смири или да се усредсреди. То може бити реч, или физички знак.
Научите их да буду активни

Потрудите се да ваше дете има најмање тридесет минута вежбе умереног интензитета сваког дана.

Будите узор активном начину живота.

Пронађите забавне активности на отвореном које можете да радите заједно као породица.

Урадите лагано и дуготрајно истезање увече пре спавања.
Научите их да га искључе

Ограничите време гледања телевизије и видео записа, као и време проведено у игрању видео или рачунарских игара.

Пратите ТВ емисије, избегавајући насилне емисије, оне са брзим темпом и материјал који није примерен узрасту и степену зрелости вашег детета.

Искључите сву електронску опрему најмање сат времена пре спавања.