Ох, па да! Била је то једна зимска зима, али пролеће је коначно стигло - и време је да изађемо напоље и поново се активирамо.
Али будимо реални, ево. Технички је сезона можда пролеће, али постоји велика шанса да су пред нама још хладни дани и отопљени снег. То нас неће спречити да изађемо напоље, али бисмо ипак желели да нам стопала буду топла и сува, а одећа необучена - хвала вам пуно.
Ево 10 пролећних савета за фитнес који ће вам пружити удобност док вежбате током зимског одмрзавања.
1. Разведрити
Замијените свој зимски парк лаком водоотпорном јакном и панталонама које се могу запаковати. Потребна вам је заштита целог тела од прскања када трчите кроз локве, а употреба лагане, пакиране опреме осигурава да је нећете оставити да смањи тежину, а затим завршити мокро и хладно. Такође ћете остати суви ако падне киша, снег или вас полије хладном кишом - све се то може догодити у сезони рамена. Још боље? Бити водоотпоран од главе до пете штити вас чак и од најнеозбиљнијих возача који прскају локву ако
разрадити води вас било где близу пута.Више: 6 чудних трендова које сам испробао 2017
2. Нека ваша обућа ради за вас
Одбаците сваку помисао да заштитите своју обућу од блата, блата и локви. Нека се те ципеле или чизме жртвују како би вам ноге остале суве - то је њихов посао. Већина водоотпорних чизама или ципела има водоотпорне чизме ушивене у тело ципеле. Све док ова чизма није избушена и не закорачите у воду која је виша од њене ивице, стопала ће вам остати топла и сува. Ако мислите да бисте могли завршити преко тог нивоа, који варира од ципеле до ципеле, своју водоотпорну заштиту за стопала можете проширити стандардним гамашама или краћим гамашама за глежњеве. Понекад можете проћи и ако носите водоотпорне панталоне које се чврсто стежу преко врхова ципела или чизама. Ако температуре нису довољно ниске да представљају опасност за мокра стопала, могли бисте једноставно бацити и пар патика за бацање или водене ципеле, које су направљен од мрежице која пропушта воду, али и омогућава да поново исцури, тако да се не мецкате, а затим прскате до миле воље.
3. Очекујте промену времена
Можда ће једног дана бити зима, а следећег пролеће, а затим преврнути напред -назад неколико пута пре него што се заврши. Суочите се са променљивим екстремима остављајући простор за наношење слојева испод водоотпорне јакне и панталона. Проверите прогнозу пре него што одете и узмите додатне слојеве ако је потребно, или још боље, само оставите додатни горњи и доњи слој или два у свом возилу или пакујте све време. Додатни ваздух заробљен између слојева делује као изолација за ваше тело, и све док су слојеви доступни, можете их уклонити или додати како бисте фино подесили удобност.
4. Сабери
Уложите у пар хватаљки за лед (попут Иактрака или Гет-а-Грипа) које вам клизе преко чизама или ципела само у случају да наиђете на лед натопљен водом. Угурајте их у свој пакет или испод седишта аутомобила тако да су увек у близини ако вам затребају. Посебно будно пазите на залеђена места на местима где је снег нагомилан, а затим изложен сунцу праћен сенком. Клизање и повређивање није добар начин за почетак пролећне сезоне.
5. Будите спремни
То што имате кутију у аутомобилу или пакет испред врата увек спремно за одлазак помаже вам да се организујете и будете сигурни да је оно што вам је потребно увек на располагању. Нема ништа боље од напуштања куће на тренингу само да бисте схватили да сте иза себе оставили топли шешир, патике за трчање или хватаљке за лед. Спремите своје панталоне и јакну, додатни слој за горњи и доњи део, додатне чарапе, хватаљке за лед и водоотпорне ципеле са гамашама у кутију или паковање. Ако и тамо убаците боцу воде и енергетску плочицу, бићете свој херој када се јаве глад и жеђ после тренинга. Такође, разрадите систем за ношење зимске опреме попут скија или крпља пре него што изађете из куће. То значи пронаћи начин да их завежете, завежете, причврстите или на неки други начин причврстите са спољне стране свог чопора, а не планирате да их носите ручно ако налетите на снежно место на стази. Нека паковања долазе готова са домишљатим цртићима за додатну опрему споља.
Више: Ове намирнице пре тренинга повећаће сагоревање масти
6. Запамтите мале ствари
Лако је запамтити важну опрему за вежбање, попут ципела или јакне, али постоји неколико малих ствари које ће оптимизовати ваше пролећно време за фитнес. Сунчане наочаре истовремено штите ваше очи од хладног ветра и пролећног сунца. Увек имајте на располагању додатни пар сувих чарапа. Увек. Проналажење сувих чарапа када вам затреба исто је тако добро као и проналажење новчанице од 20 долара у џепу зимског капута следеће зиме. И убаците пластичну врећицу за намирнице или врећу за водоотпорне ствари са другом опремом да држите сву мокру или блатну опрему одвојено од сувих предмета.
7. Останите у оквиру свог буџета
Ако сте паметни у пролећној фитнес куповини, можете набавити неопходну пролећну опрему за спољну употребу - попут водоотпорне или ципеле за бацање, водоотпорна горња одећа која се може паковати и хватаљке за лед - за мање од цене бензина и месечно чланство у теретана. То не рачуна бесплатне предности свежег ваздуха, сунца и неба које добијате вежбањем напољу.
8. Импровизујте ако је потребно
Ако вам новац није довољан за пролећну опрему за фитнес, и даље се можете забавити у блату уз буџет. Користите врећу за смеће као свој суви пончо-пробушите или изрежите рупе за главу и руке. Осушите стопала помоћу пластичних кеса-пре него што обучете неотпорне ципеле, гурните стопала обучена у чарапе у слој пластичне кесе. Обућа ће вам и даље бити мокра и блатњава, али ноге неће, мада упозорите да ће скупљати зној и кондензацију унутар кеса. Повремено им дајте дах и често мењајте чарапе ако сте на продуженом излету. Такође можете сами да направите јефтине ципеле са штипаљкама тако што ћете кратке шрафове провући кроз дно патика у продавници.
9. Водите рачуна о пролећној фитнес опреми
Можда најважније, водите рачуна о својим пролећним улагањима у фитнес како би потрајали. Ако су вам ципеле или одећа мокра или блатњава, исперите их или обришите и оставите да се осуше на добро проветреном месту како се не би формирале гљивице. На крају, заштитите све водоотпорно - попут омота, вањске одјеће или слојева шатора - од хабања што је више могуће како бисте продужили вијек трајања водоотпорног премаза.
10. Забави се
Пролеће може представљати непредвидиво време, локве, па чак и заостали зимски снег, али спремност да се храбро изборите са елементима учиниће ваше пролећне вежбе на отвореном забавним и ефикасним.
Више: 10 продавница са слатком одећом за вежбање која није Лулулемон
Пре него што одете, одјавите се наша пројекција слајдова испод.
Првобитно објављено у марту 2009. Ажурирано марта 2017.
