Ако сте у лошем времену у свом делу земље планирали: годишњи одмор негде топло и сунчано, имајте на уму да путовања током висине хладноће или грип сезона или путовање у иностранство у било које доба излажу вас великом ризику од добијања болести повезане са путовањем. То не значи да своје планове треба да одбаците ка привлачнијим поднебљима; то само значи да морате предузети мере предострожности како бисте спречили да болест заобиђе вашу забаву. Ево како.
Одмор је добар за вас
Путовање је једно од највећих животних задовољстава, пружајући прилику да посетите пријатеље и породицу, тражите нове и непознате дестинације и доживите авантуре које проширују ваше
уважавање различитих локалитета. Још боље, истраживања показују да ваше здравље и дуговечност могу зависити од пауза за одмор.
Према Фрамингхам Хеарт Студи, дугорочном програму који истражује уобичајене факторе ризика за кардиоваскуларне болести, жене које одлазе на годишњи одмор сваких шест година или мање скоро су осам пута
имају већу вероватноћу да добију срчане болести или срчани удар од жена које сваке године одлазе на најмање два одмора. Студије показују да одмор може побољшати ваше расположење, побољшати сан и
чак повећати интимност односа. Осим тога, предах од посла и свакодневног живота може вам напунити батерије и помоћи вам да се вратите у стварност са додатном енергијом.
Одмор вам може чак помоћи да задржите посао. Студија коју је објавио Институт за породицу и рад показала је да ће људи који не иду на годишњи одмор чешће грешити, бити љути на послу,
имају већи ниво стреса и имају знакове клиничке депресије. То време одмора звучи из минута у минут све боље, зар не?
Не дозволите да вам болест поквари одмор
Увек присутна брига о свињском грипу и другим болестима које преносе путовања не значи да морате да се одрекнете тог бекства које промовише здравље на опуштајуће место. Према речима др Маргарет Левин,
медицински директор Цинерги Хеалтх, здрави људи који предузимају превентивне мере предострожности могу путовати без већег ризика него што се суочавају
остајући код куће и учествујући у својим уобичајеним пословним и друштвеним активностима.
„Изузетак су људи са високим ризиком од озбиљних компликација свињског грипа, попут трудница, мале деце, људи са астмом и другим хроничним медицинским проблемима“, упозорава
Др Левин. „Требали би се посаветовати са својим лекарима пре него што крену на путовање које ће их изложити многим људима у блиској близини. Њихови лекари могу предложити да се Тамифлу започне на почетку
озбиљна болест док се договара локална медицинска помоћ. "
Без обзира да ли сте здрави или сте у ризичнијој популацији, др Левин каже да је кључ размишљања унапред. Превенција је назив игре!
учврстите своју Имуни системпре него што путујете
Уместо да срушите Емерген-Ц или друге додатке за борбу против прехладе када стигнете на аеродром, почните јачати имунолошки систем као део свог планирања одмора. Др Левин предлаже да узмете
следеће мере предострожности за спречавање болести повезаних са путовањем пре него што резервишете лет-чак и док истражујете одредиште:
- Држите се најмање три стопе од болесних људи.
- Никада не додирујте лице ако вам руке нису беспрекорно чисте.
- Набавите вакцину против сезонског грипа и, ако је могуће, вакцину против Х1Н1 најмање две недеље пре путовања.
- Оперите руке сапуном и водом или средством за дезинфекцију руку (које садржи најмање 60 % етилног алкохола) пре јела или додиривања лица.
- Довољно спавајте - седам до девет сати одмора ноћу.
- Попијте осам (8 унци) чаша воде дневно да бисте остали хидрирани.
- Узимајте додатак витамина Д (најмање 800 ИУ дневно, посебно у зимским или раним пролећним месецима када је сунчева светлост ограничена).
- Пратите здраву, уравнотежену исхрану од свеже, целовите хране.
Када резервишете путовање, размислите о осигурању за отказивање путовања како бисте покрили могућност болести у последњем тренутку.
Смањите изложеност клицама на аеродромима и јавним местима
Шта ако седнете поред тифуса Марвина, који није предузео све те превентивне мере да би остао добро пре путовања?
„Ако седите поред болесне особе у авиону и не можете да промените седиште, побрините се да кихне и кашље у марамице (дајте му пакет ако је потребно) и окрените
млазница за проток ваздуха према њега “, предлаже др Левин.
Док сте на путу (као и када коначно стигнете на одредиште), следите исте мере предострожности које сте предузели у припреми за путовање. Осим тога, „Користите комерцијално припремљену слану воду
често прскајте нос да бисте одржавали влажност носних пролаза и гргљајте неколико пута дневно топлом сланом водом или антисептичким средством за испирање уста “, саветује медицински стручњак.
предузмите додатне мере предострожности ако путујете у иностранство
Домаћа путовања свакако вас излажу клицама и ризику од болести, али путовања у иностранство могу носити још већи ризик. Др Левин каже: „Путовање у иностранство може бити компликовано не само болешћу
али и таквим неочекиваним ризицима као што су опасни временски услови, природне катастрофе, политички потреси и терористичке активности. Будите у току са веб страницама са саветима за путовања у САД -у
Стате Департмент и Центар за контролу болести (ЦДЦ). "
Штавише, ако путујете у земље изван Северне Америке или западне Европе, проверите код свог лекара или туристичке клинике (везе потражите у одељку о путовањима ЦДЦ -а) да видите шта
вакцинације и специјални лекови који ће вам можда затребати за одређену дестинацију и активности које планирате да се бавите.
„Уверите се да имате здравствено осигурање ако се разболите упркос свим мерама предострожности“, препоручује др Левин. „Проверите да ли ваше редовно здравствено осигурање покрива
када сте изван САД -а и размислите о склапању посебног путног осигурања које покрива трошкове евакуације до 100.000 долара. " Ова врста осигурања има разумне цене и, ако се разболите
у иностранству, наћи ћете га непроцењивим.
Лекови за болести повезане са путовањем
ако ти урадити разболите се на одмору, проналажење лекова или лекара за лечење ваше болести може бити тешко. Др Левин предлаже следеће:
- Понесите са собом лекове описане у предлозима који следе.
- Пијте пуно воде, сокова и других течности, посебно топлих, попут чаја, воде са уљем лимуна или лимуна и (наравно) пилеће супе.
- Једите обичне угљене хидрате као што су тост, пиринач и обична тестенина - што би могло изгледати укусније од богатије хране.
- Олабавите секрецију из носа и синуса са гваифенисином (600 мг два пута дневно), оксиметазолинским спрејем за нос (два пута дневно не више од три до пет дана одједном) и честом употребом комерцијалних производа
спреј за нос са сланом водом. - Смањите болове аспирином или ибупрофеном и смањите симптоме повезане са грозницом уз аспирин, ибупрофен или ацетаминофен.
- Ако сте трудни или имате озбиљно здравствено стање, одмах потражите медицинску помоћ на почетку симптома сличних грипу.
- Чак и ако сте здрави, потражите хитну медицинску помоћ ако почнете да патите од тешке мучнине, повраћања и/или дијареје, високе температуре, отежаног дисања, груди или јаког стомака
бол или збуњеност, или ако се опоравите, рецидива са тешким кашљем и грозницом ,.
Да бисте смањили ризик од ширења своје болести или излагања свог угроженог имунолошког система већем броју клица, смањите контакт са другима све док се не почнете осећати боље.
Предузимање мера предострожности пре и током вашег заслуженог одмора боље ће обезбедити здраво и срећно искуство путовања.
Више савета за путовања и одмор
- Путовања и ваздушне дестинације
- Врхунске идеје за авантуристички одмор
- Туристичке дестинације прилагођене породици
- Већина романтичних одмора
