Колико често говорите негативне ствари о свом телу? „Мрзим своја громка бедра“, „Морам да се решим стомака“ или „погледај ове млитаве руке“?
Можда то радите на аутоматском пилоту, а да нисте свесни како ваше речи утичу на ваше самопоуздање, ваше поступке или људе око вас.
Пре неки дан сам чуо себе како кажем пријатељу: "Мој струк није нормалан женски струк."
Хм... шта то уопште значи? Схватио сам да суптилно говорим ђубре по свом телу без намере.
Пре десет година та би се мисао претворила у вртлог самокритике, мржње по мом телу и бескрајног циклуса преједање... брзо је уследило претерано вежбање, са менталним стресом и физичким обољењима који су ти негативни обрасци погоршати.
Када сам почео да проучавам свесност и почео сам вежбајући уочавање мојих мисли, Научио сам како препознати када говорим зле ствари о себи, зауставити те коментаре и заправо их користити за добро.
Ево зашто:
- Свесност: Повећање свести је први корак у прављењу промена. Кад чујете да причате о смећу, одвојите тренутак да то приметите и застаните на тренутак.
- Признање: Само зато што је мисао негативна, не значи да је „лоша“. То би вам могло помоћи да откријете вредне информације или препознате уобичајене покретаче. Будите знатижељни и поставите себи питања попут: Како се осећам због тог коментара? Да ли се јављам одређеним члановима породице или пријатељима који уобичајено говоре смеће својим телима, чак и када заиста не желим да говорим о свом смећу? Да ли ми се ове мисли јављају када обављам одређене активности, попут одласка на час плеса или куповине купаћих костима?
- Након што сте открили своје одговоре на другом месту, можете предузети мере да промените ситуацију. Одлучује о један позитиван корак који ћете предузети када приметите свој трасх талк. Могли сте да одлучите да престанете да учествујете у разговорима девојчица о срамоти тела и уместо тога им уручите комплимент.
- Потврдите. Они делови тела којима се ругате? Они много раде за вас! Фокусирајте се на то како вам бедра, стомак, руке (или где год да говорите о смећу) помажу и подржавају вас. Направите нову изјаву коју ћете додати у свој репертоар за говор тела и поновите ово Нова мантра сваки пут када приметите да се стара увлачи. „Ноге су ми снажне и свакодневно ме воде горе-доле у мој пешачки стан на четвртом спрату!“ "Стомак храни ме и душа је моје интуиције. " „Моје руке грле великог медведа и помажу ми да пишем и стварам нове ствари. "
Свесност о уобичајеним коментарима које дајете о себи помоћи ће вам да искористите те тренутке добро је да побољшате самопоуздање, подигнете људе око себе и предузмете позитивне кораке напред.
