Никада није било боље време да мрзите теретану. Чини се да постоји ИоуТубе видео или фитнес блогер за све заинтересоване за вежбање и најбољи осећај, чак и ако сматрају да је немогуће да време у теретани уклопе у свој распоред. Волите пилатес или јогу? Не само да вас рачунар покрива, већ можете и да усавршите своју паунову позу без изласка из пиџаме. Више волите 10-минутни тренинг високог интензитета? Наћи ћете стотине хиљада видео инструктора који ће вас обликовати у приватности вашег дома.
Али да ли су сви тренинзи једнаки? Какав је договор са кућним вежбама? Могу ли заиста пружити исте погодности за фитнес као теретана? Овлашћени лични тренер Кати Фраггос, власница Перспирологија, даје нам добре, лоше и ружне ствари када су у питању кућни тренинзи. И не брините - чак и ако више никада не планирате да закорачите у теретану, Фраггос -ови савети за кућно вежбање учиниће време које проводите радећи код куће далеко ефикаснијим.
„Најчешћи изговор за вежбање је недостатак времена“, каже Фраггос. „Са дужим радним временом, више обавеза и повећањем породица, лако је схватити зашто је то тако стално питање. Стреаминг вежбе и програми фитнес тренинга на захтев сада постају све популарнији управо из ових разлога. Омогућују вам удобност (и приватност) вежбања код куће у своје слободно време. "
Више:Истина о насловима које рекламирају једноминутне тренинге
Фраггосова Перспирологија је фитнес студио заснован на плесу у Њу Џерсију, али каже да многи њени клијенти са Менхетна не могу похађају редовну наставу у студију, па се претплаћују на њене видео снимке са тренинга на захтев како би поправили фитнес кућа. Иако каже да вјерује да је сваки тренинг бољи од вјежбања, признаје да и даље постоје неке негативне стране вјежбања код куће.
„Чињеница је да је за рад код куће потребна права дисциплина“, каже Фраггос. „Могли бисте почети мотивисани и спремни да се вратите у тело које сте некад имали, али временом ће та мотивација највероватније избледети из различитих разлога. Много пута ће вас недостатак промена у програму довести до платоа. Још једна уобичајена појава је да коначно схватите да вас нико не сматра одговорним за ваше вежбе. Можда ћете бити ометени или себи допустити да прескочите сесије током недеље јер никога другог није брига. "
Још један проблем који Фраггос често виђа када се клијенти врате у њен студио за вежбање: Ако њихов тренинг код куће не даје смернице о правилној форми или усклађивање, постоји велика шанса да су створили неке „ружне навике“ за које каже да ће их на крају морати исправити пре него што напредују даље. Извођење свакодневних склекова ако их радите на погрешан начин неће дати жељене резултате - па чак може довести и до повреде. Можда би било вредно вашег времена да се упишете на неколико часова фитнеса пре него што се посветите вежбању код куће како бисте били сигурни да померате тело и држите позе на прави начин.
Више:5-минутни тренинг могу чак и најзапосленије жене
Фраггос нуди три предлога за стварање најбољег могућег тренинга код куће. „Мој предлог је да закажете термине за кућне вежбе, баш као што бисте то учинили са лекаром, фризером или стоматологом“, каже она. „Нека ово буде део ваше рутине и не прекидајте састанке. Промените своју рутину вежбања ако не користите претплату на захтев која то ради уместо вас. Чувајући га забавним и свежим, већа је вероватноћа да ћете уживати у овом тренутку и доживети то као преко потребно средство за ублажавање стреса. [Коначно], свакако пронађите програм који ће вам помоћи да разумете правилан облик и поравнање. На крају, сваки тренинг је бољи од тренинга, па останите фокусирани и бирајте паметне програме како бисте лоше и ружно избацили из слике. ”
