Све више људи се ових дана окушава у покретању а маратон. То је изазован и узбудљив циљ. Али као спорт који је настао од човека који је трчао 42,2 километра након рата, а затим пао мртав, мора се признати да постоје одређени негативни аспекти за његово бављење. Читајте даље да бисте открили предности и недостатке покушаја вашег првог маратона.
За: Огроман осећај постигнућа
Постоји много ствари из којих црпимо осећај постигнућа као људска бића. А што се тиче вежбања, маратон се често сматра врхунцем тркачких достигнућа. Не може се порећи да је могућност да кажете да сте претрчали 42,2 километра нешто на шта можете бити поносни до краја живота.
Против: Временска посвећеност
Нажалост, када је у питању маратон, не можете се само пробудити једног дана и одлучити да сте спремни за то. Тренинг за маратон је дуготрајна обавеза. Сваке недеље ћете морати да изведете једно дуго трчање, које може да траје неколико сати, као и неколико других трчања и друге облике обуке у том распону трајања. Прилично планирање иде у припрему за маратон, па ћете морати да се придржавате распореда који сте сами одредили ако желите да осигурате да ћете завршити трку.
За: Додатна мотивација
Било да се одлучите за тако велики циљ као начин да оздравите, будите јачи, испробајте нешто ново или да бисте једноставно изазвали себе, тренинг за трчање маратона је одлично средство за мотивисање вежбање. Временска посвећеност, финансијски захтеви и одлучност да успете често су само оно што вам је потребно за трчање чак и када заиста не желите.
Против: Опасности по здравље
Иако је вежбање свакако добро за ваше здравље, тренинг за трчање маратона, а затим трчање на 42,2 километра може узети велики данак за ваше тело. На крају, тражите од свог тела да трчи много дуже него што се чини сигурним, а то може послати ваше тело у режим панике. Ваш имунолошки систем се мења, функција бубрега је поремећена, а хормони се збуњују, што све може довести до упале мишића, укључујући и срце. У екстремним случајевима, трчање на тако велике удаљености може изазвати срчани застој. Осим тога, захтеви за обуком и стално ношење вашег тела могу довести до болова у мишићима, костима и зглобовима.
За: Имати солидан план
За многе људе, редован план који следе може бити веома утешан. Одржава вас одговорним у данима када је тренинг важан, а такође вам пружа и преко потребне дане одмора у којима се можете опустити и уживати, без кривице.
Против: То није најбољи начин губитка тежине
Ако вам је примарни циљ губитак тежине, нажалост трчање маратона можда није ваша најбоља опција. Звучи чудно, зар не? Толико трчите, стално - сигурно ћете изгубити неколико килограма? Иако трчање на краће удаљености свакако може довести до губитка тежине, тренинг за трчање маратона и истовремено смањење калорија опасна је комбинација. Вашем телу је потребно много хранљивих материја да напуни залихе и изгради мишиће. Када поделите фокус на то и покушате да смршате, ваше тело може патити и доживети умор, бол и оштећење мишића. Иако трчање маратона свакако може бити дугорочан циљ, покушај да се смрша и тренира истовремено није препоручљив.
Размислите добро
На крају, све је у томе да одлучите шта вам одговара. Пре него што скочите из кревета и пријавите се за маратон (када се борите да пређете 5 километара), размислите о временска посвећеност, потенцијални ризик од повреде и да ли мислите да сте спремни да остварите свој циљ до краја крај. Ако сте размотрили све предности и недостатке и спремни сте за изазов, онда се припремите за рад на узбудљивом и корисном успеху!
више о фитнесу
Како се не прегрејати током летњих вежби на отвореном
Како брже трчати
5 идеја за вежбање за прославу лета
