Од средине 90 -их, часови бокса били су главни феномен у женској кондицији. Уз успех женских бораца Лаиле Али и Цхристи Мартин, заједно са популарношћу филмова попут Осцара Беба од милион долара, бокс је видљиво постао популарнији међу женском публиком. И са добрим разлогом: Бокс уништава калорије, даје ултра брзе резултате у поређењу са вежбама ниског интензитета и врхунски је у борби против стреса.
Тражите забаван фитнес изазов?
Без обзира на то колико волите тај час окретања у 8 сати или зонирање на елиптичној стази након посебно напорног дана, сваки тренинг који се изнова понавља застари.
Што је још горе, ако се недељама будете придржавали исте рутине, предодређено вам је да стигнете до фитнеса - јесте досадно, ваше тело једноставно пролази кроз покрете, вежбате, али сте дошли до тачке (зевање) одржавање.
Ако нисте баш одушевљени тренинзима или тијелом, бокс је можда управо оно што вам је потребно да подигнете мотивацију и постанете много спремнији од тренутне монотоније у вјежбању. Не само да бокс сагорева масноће и до 800 до 1.000 калорија на сат, већ и убрзава ноге, даје вам вежбу за цело тело и служи као начин да научите уметност самоодбране.
Бокс не постаје досадан
Ако се плашите саме помисли на понављање ударања у врећу или ваздух сат времена, немојте очајавати. Бокс је много динамичнији од тога.
Бењи Радацх, професионални ММА борац и директор обуке инструктора у ЛА Бокинг, каже „Не бацамо само ударце. Додајемо искораке, склекове и трбушњаке усред вежби, тако да заправо погађамо сваки мишић у телу. [И зато што се] наш боксерски тренинг мења из сата у сат, то не постаје монотоно. "
Радацх додаје да, иако су вјежбе само сат времена, довољно су интензивне да добију 10 пута веће резултате од конвенционалног аеробика. А резултати говоре сами за себе. ЛА Бокинг, франшиза за бокс и кик бокс, уврштена је у јулу 2008. године као једна од 25 најбрже растућих фитнес компанија од стране Интернатионал Хеалтх, Удружење рекета и спортских клубова (ИХРСА), а компанија извештава да је 2006. и 2007. проширила свој број локација за огромних 80 проценат.
Боксом се можете снаћи и код куће
Са тренутном економијом, без обзира да ли вам је досадно са вежбама или не, можда ћете морати да одустанете од тренутног чланства у теретани. Бокс код куће може бити финансијски потпун избор. Анди Слате, директор маркетинга за Еверласт, лидер у боксерској опреми, каже: „Бокс је одличан начин за свакога, без обзира на ниво искуства, да се прилагоди буџету. За оне који доводе у питање своје скупо чланство у теретани у тешкој економији, можете потрошити 200 УСД или мање на опрему Еверласт, попут бесплатног стојећа тешка торба, професионалне рукавице за тренинг или пондерисане рукавице и интензивно вежбајте цело тело у приватности свог дома. ”
Већина чланарина у теретани кошта 30 до 60 УСД месечно, плус почетна такса и вероватно више ако чланови морају да плате популарне специјалистичке часове. Једном када купите боксерску опрему за кућну употребу, ваша је без додатних месечних накнада и без временских ограничења. Међутим, ако никада нисте боксали или ишли на часове, размислите о куповини ДВД -ова о боксу или закажите термин са тренером који је специјализован за бокс како би стекао основне технике како бисте се безбедно и ефикасно боксали уклопити.
Желите више забавних фитнес идеја? Дајте им ово да прочитају
14 најбољих фитнес трендова
10 најбољих вежби
10 најбољих функционалних вежби за фитнес целог тела
