Шећер и слаткиши су не-не за ваш струк, али могу ли и они изгубити ваш осмех? Апсолутно. У ствари, ваш избор хране утиче на вас здравље зуба подједнако значајно као и ваш укупни учинак здравље. Иако се слична правила примјењују на исхрану ради оралног здравља и потпуног здравља, уживање с времена на вријеме је у реду. Само се чувајте ових пет криваца шупљине и ограничите унос, или се можда спријатељите са својим стоматологом!
Сок није сигурна алтернатива сода
Чини се да спортска пића, енергетска пића и сокови пружају бар неке нутритивне предности и често су алтернатива слатким газираним соковима; међутим, према Јеннифер Бовен, зубној асистенткињи из Цармела, Индиана, „и ова пића су пуна шећера, што на крају изазива пропадање зуба.“
Деца су посебно подложна каријесу изазваном слатким пићима, у зависности од употребе испијања чаша. (Излив шоље ставља пиће у блиски контакт са зубном глеђи, а деца често „доје“ шољу на такав начин да су им зуби стално купао са зашећереним пићем.) Чак је и 100 % чист сок препоручљив само у ограниченим количинама због свог природно високог шећера садржај.
Бовен каже да маме често дају својој деци воћни сок, млеко или воћне грицкалице пре спавања. Шећери прекривају зубе преко ноћи и могу узроковати стање које се назива труљење зуба у бочици, а то је трулеж зуба у раном дјетињству. Спречите ово пропадање преко ноћи тако што ћете увек прати зубе и зубе своје деце пре спавања.
Ви нисте само један који једе ону бомбону
Бактерије у вашим устима такође воле ваш слаткиш! Ове бактерије се хране шећером у бомбонима и производе киселине које нападају вашу глеђ и до 20 минута након сваког залогаја. Дакле, ако током дана грицкате слаткише (а не перете зубе стално у исто време!), Зуби су стално бомбардовани киселинама које те бактерије стварају. Одаберите грицкалице попут сира, јогурта и сировог поврћа или пробајте неку од њих ове слаткише који су заправо добри за ваше зубе.
Исеците угљене хидрате
Тут и зуби ће вам бити захвални ако се само одмакнете од угљених хидрата. Храна која садржи шећере и скроб - познатији као угљени хидрати - покреће бактерије које живе у вашим устима. Као што смо већ рекли, ове бактерије производе киселине које уништавају зубну глеђ, што на крају доводи до каријеса и каријеса. Међутим, не морате потпуно напустити угљене хидрате: само четкајте након што поједете слатку и скробну храну и ограничите грицкање између оброка.
Напуните дупе
Изненађујући број људи једе лимун, према др Сомерс, не схватајући да киселост лимуна узрокује ерозију зуба. Поправите лимун уместо тога пијући лимунаду, али чувајте се и мешавина купљених у продавници и домаћих мешавина са тонама шећера. Ако вам се чини да једноставно не можете победити, исеците лимун и баците га у врч воде преко ноћи. Сок од лимуна ће улити воду, дајући вам онај лимун који желите без опасности од правог лимуновог сока на вашим бисерним беланцима. Сркање кроз сламчицу такође помаже течности да заобиђе зубе и спречи додатна оштећења.
Више штете него помоћи
Средства за сузбијање кашља, попут пастила, капи против кашља и сирупа против кашља, често садрже велике количине шећера. Према Сомерс -у, сисање пастиле или кап кашља може бити једнако штетно за ваше зубе као и сисање тврдих слаткиша. Осим тога, рекла је, већина људи не схвата колико шећера има у овим лековима, па не перу четком након што их конзумирају - што, наравно, може изазвати каријес и каријес. Потражите верзије лекова против кашља без шећера, пијуцкајте више воде и редовно четкајте док узимате било који лек.
Више начина да ваш осмех остане блистав
Нека четкање зуба буде забавно за децу
Како да ваши зуби изгледају сјајно
Да ли штитите зубе вашег детета?
Навике које треба прекинути: 5 ствари које радите повређују зубе
