Након дугог дана у школи, многа деца можда неће желети да учествују у активностима након школе јер се осећају уморно. Али у ери „кауч-кромпир“, где и деца и одрасли свакодневно проводе сате и сате испред телевизора или рачунара, вежбање је неопходно. Неактиван начин живота доводи до све већег броја одраслих особа са прекомерном тежином и формом. Нажалост, све више деце се такође суочава са истим изазовима.
Вежба за развој тела и ума
Много вежбања је важно за децу, посебно када још развијају своје тело и ум. Лисе Цхристенсен, дечја болница из дечије болнице Еаст Теннессее, наглашава да деца морају бити изложена широком спектру активности како би остала здрава и у форми. Међутим, др Цхристенсен наглашава да оно што би могле бити добре вежбе за одрасле можда није исто што и оно што се сматра добрим опцијама вежбања за децу.
Деца могу добити све потребне вежбе једноставно тако што ће сваки дан имати времена за „бесплатну игру“ - време за трчање напољу са пријатељима или се бавите неорганизованим спортом - који може помоћи у развоју координације и креативности, а такође и у развоју мишића групе. Трчање и превртање на мекој површини, попут траве или простирке, одличне су активности за малу децу. Пењање на дрвеће или мајмунске шипке такође је добра вежба. Као и код свих активности, децу треба добро надзирати, посебно при пењању.
„Када су деца мала, одлично је време да постану активна и изложена што већем броју различитих активности“, каже др Цхристенсен. „Што је вежба забавнија за дете, то је активност боља. Посебно је паметно излагати децу активностима у којима ће се забављати играјући се са другом децом. ”
Међутим, др Цхристенсен упозорава родитеље када охрабрују малу децу да се баве организованим спортом јер малој деци није потребно такмичење. „Активности које укључују неколико правила нуде деци више простора за креативност и забаву“, прича она. „Правила и прописи само одузимају забаву деци која можда нису заинтересована за учешће у организованим спортовима. Слободна игра их охрабрује да растегну ум јер им доноси здравствене бенефиције. "
Међутим, ако дете изрази интересовање за организоване активности, као што су гимнастика, тим-балл или плес, у реду је дозволити учешће на смањеном нивоу. Најважније на шта треба пазити у организованој активности је однос ученика према наставнику (добар однос није више од 10 ученика за сваког тренера). Такође је важно да родитељи не притискају превише своју децу у таквим активностима. Треба им дозволити да учествују на свом нивоу способности и интересовања без осећаја притиска родитеља да успеју и буду превише конкурентни. Родитељи такође треба да буду опрезни и дозвољавају деци да се усредсреде само на једну омиљену активност, каже др Цхристенсен. „Када се мала деца концентришу на активност која користи једну мишићну групу, али не делује на друге мишиће у целом телу, то једно подручје може постати превише развијено“, каже она. „На пример, ако дете жели да игра тее-балл, не би требало да концентрише сву своју енергију на бацање лопте, већ би требало да баца, трчи, удара и хвата.“
Излагање деце разним активностима током школовања може им помоћи да израсту у здраве, активне одрасле особе. Све док се деца забављају и родитељи се сећају да их не притискају превише, деца могу лако постати физички спремнија.
