Заузет начин живота често може довести до лоших навика у исхрани. Између жонглирања послом и породичним обавезама, вероватно проводите доста времена у покрету. Кад немате времена за јело, то не значи да не можете паметно грицкати. Размислите о овим здравим грицкалицама док сте на путу, у канцеларији или у покрету. Они су преносиви, здрави и укусни.
Бадеми
Уместо чипса, у канцеларији држите теглу или паковање бадема са једном порцијом. Бадеми су богати мастима, али то је добра врста масти. У ствари, показало се да умерен ниво мононезасићених масти смањује шансе за развој срчаних обољења.
Гранола барови
Ако сте у покрету, гранола барови су одлична опција. Можете их ставити у ташну или ранац када вам затреба енергија. Многе врсте шипки граноле квалитетни су извори сложених угљених хидрата и влакана.
Мини кутије сувог грожђа
Грожђице су укусне грицкалице које су богате антиоксидансима поред калијума, гвожђа, селена, витамина А и витамина Б. За оне са слатким зубима, грожђице су фантастична замена за слаткише.
ВеигхтВатцхерс Енглисх Тоффее Скуарес
Веигхт Ватцхерс је створио једну од најсавршенијих грицкалица на тржишту. Њихови квадрати енглеског тоффее -а имају одличан укус и такође садрже влакна, витамин А, калцијум и гвожђе, док не садрже транс масти.
Штапићи шаргарепе и целера
Без обзира да ли се крећете у парк са децом или викенд проводите радно, увек бисте требали имати залиху здравих грицкалица са собом. Ставите штапиће шаргарепе и целера у пластичну кесу са затварачем и угурајте је у ташну ради здравог грицкања у покрету.
Сок од парадајза за једну порцију
Сок од парадајза и В-8 долазе у погодним лименкама за једну порцију. Ови сокови су богати витаминима и исхраном, док су релативно нискокалорични. Конзумирање лименке сока од 8 оз може вас напунити до следећег оброка.
Грахам крекери
Укусни грахам крекери нису само за децу. Они ће задовољити вашу жудњу за слаткишима без свих калорија. За најздравији избор потражите грахам крекере направљене од интегралних житарица.
Конзервисано воће
Ставите неколико лименки за једну порцију (оне са врхом на извлачење) у фиоку вашег стола или ранац. Потражите воће паковано у сопственим соковима, а не оно са густим сирупом.
Низ сир
Коњски сир је здрава и забавна грицкалица коју воли много деце (и одраслих!). Богат је калцијумом и многи брендови на тржишту нуде избор са мало масти или чак без масти.
Сушено воће
Обично је непрактично носити свеже воће, међутим суво воће је одлична алтернатива. Готово сви здрави нутријенти се чувају током процеса сушења, што значи много влакана, витамина, антиоксиданата и сложених угљених хидрата.
Крекери од целог зрна пшенице
Ако жудите за хрскавим укусом чипса, уместо тога замените крекере од целе пшенице. Ове крекере можете набавити у паковањима за једну порцију или купити велику кутију и сами их одвојити у пластичне кесе.
Савети за здраву исхрану
- 20 суперхрана
- Задовољите напад снацк -а
- Опрости у којима се можете осећати добро
