Волим да мислим о себи као о спортисти, чак и са 28 година. Изузетно сам активан; све од кошарке и ЦроссФита до трчања и планинарења/истраживања, а све те активности су узеле данак на моје тело.
т
Потпуно сам порицао ово. Будући да сам дипломирао на Харварду, мислио сам да све знам... дечко, да ли сам погрешио! Играо сам кошарку од своје четврте године све до факултета. Још увек играм игре за преузимање у граду, али моја главна љубав сада је ЦроссФит и трчање. Још у јануару 2013. чучао сам заиста велику тежину и уместо „Поп Гоес тхе Веасел“, поп ми је колено. Брзо напред до сада, и тренутно се опорављам од тога да ми је колено обрубљено заједно са бочним отпуштањем.
т Спорт повреде су тако чести. Трошење које ми спортисти наносимо на тело вара; то хабање се осећа дуго након „дана славе“ које тек треба да прихватимо као „дане славе“. А те повреде? Вероватно се по броју конкуришу вашем броју пратилаца на Инстаграму. Нико нема времена да 1) живи у великим количинама бола и 2) паркира га на кауч недељама након
1. Пусти маму да се брине о теби
т ОК, не можете сви бити размажени као ја током последње операције колена, али ако је доступна, искористите је! Што мање морате да зависите од себе само неколико дана, време за опоравак ће бити опуштеније и корисније.
т Напомена: Све моје слободне даме, следите овај савет. Ако нисте у браку или имате дугогодишњег дечка, не рачунајте на то да ће било који мушкарац бринути о вама након операције. Решење није шамарање одрезака по њему или трљање прљавштине по месту реза. Бригу препустите мами или девојкама. Мушкарци су бебе кад је бол у питању!
2. ПИРИНАЧ.
т Одмор, лед, компресија и надморска висина. Дозволите ми да то детаљније разложим…
- Одмор: Седите своје дупе негде (удобно) на минут! Без одмора, наставит ћете додатно оптерећивати ново поправљени дио тијела. Времена одмора након операције разликују се по процедурама, али опште правило је да је ваш период одмора требало би да буде довољно дуго да се већина ваших функција обнови и у суштини бол непостојећи.
- Лед: Лед сваких 20 минута на сат да бисте смањили упалу и бол. Међутим, не покушавајте да будете тврда девојка и стављајте лед директно на кожу. Уместо тога, ставите лед у пешкир или други изолациони материјал пре него што га омотате. Такође, покушајте да не прекорачите препоруке за време залеђивања. Превише залеђивања може успорити зарастање.
- Компресија: Слушајте свог лекара. Тачка компресије је смањење отока/упале. Уложите у квалитетан еластични завој који ће вам, када је чврсто умотан, омогућити да померате тај део тела довољно, али не превише. Друга могућност је компресијска чарапа или рукав, у зависности од удова.
- Повишење: Циљ овде је смањити оток повећањем протока крви. Чули сте то раније и чућете поново сада: Покушајте да задржите захваћени део тела уздигнут изнад срца.
т
т
т
3. Не буди као Ејми Вајнхаус
т Ако „они“ покушају да вас натерају да одете на рехабилитацију, морате вриштати „да, да, да“. Физичка рехабилитација је суштински корак у потпуном опоравку. Имати формални програм физикалне терапије је врло корисно, али ако сте ишта попут мене (сјајан, тврдоглав, нестрпљив да будете активни) и навикли на веома интензиван програм вежбања, обавезно питајте свог хирурга на првој операцији пре него што се вратите на то.
Бонус
т Ево два додатна савети ако морате да се опоравите од операције колена.
- Не посећујте Кевина Харта „Шта сада?“ показују мање од 24 сата након операције. Док је он потпуно смешан, ваше колено ће вриштати на вас отприлике 3/4 пута кроз емисију, а следећег дана не желите ни да знате ниво бола. Као што сам већ рекао, седи на дупе негде на минут.
- Немојте пристати да се придружите свом оцу у некој вези оца/ћерке због фудбалске утакмице Цхиефс/Цхаргерс. Разлог зашто питате? Крцање око стадиона НФЛ -а није забавно. Раздобље. Такође ће оставити модрице на вашим странама и испод пазуха. Да видимо када ће нестати!
т
т Иако горе наведене две активности звуче као добре идеје, подсетио сам се на е-картицу: „Мој живот је само гомила„ чинило се као добра идеја у то време “заједно. Не буди ја!
т Ваши циљеви током опоравка су управљање симптомима и враћање снаге и функције без болова. Потпуни опоравак је процес; не очекујте чудо преко ноћи. Међутим, ако идете на операцију припремљени за постоперативни процес, бит ћете наоружани информацијама како бисте постигли своје циљеве опоравка на најефикаснији могући начин.
т Снажно је лепо. И потпуни опоравак од операције пре него што се вратите у своју злонамерност је високо препоручљиво. Ваше тело ће вам дугорочно бити захвално.
