Уф, грип сезона је најгора. Поготово ако сте окружени хркањем, клицама, хаковањем људи за које изгледа да није брига кога заражавају. Тера вас да пожелите да прошетате у одећи од хазматика до пролећа - знате, баш на време да вам се јаве алергије.
С обзиром на то, постоје лаки начини да надмудрите вирус грипа. Бонус: Ако их укључите у своју рутину током целе године, када дође време да повучете све тачке, нећете оставити утисак да сте неуротично.
1. Перите руке често.
Фотографија: хкдбзки/иСтоцк/360/Гетти имагес
Осим паузе након купатила, темељно и често перите руке пре јела, након што одете рад, били на гужви, а посебно након што су били у близини некога ко им је хаковао туцхус ван. Сапуните се и трљајте дланове, између прстију и стражњих страна руку, најмање 20 секунди. (Напомена: Носите хидратантну крему за руке свуда где идете! Сува кожа је потешкоћа.)
2. Избегавајте додиривање лица.
Фотографија: Јасон ЛаВерис/Сарадник/ФилмМагиц/Гетти слике
Ако мислите да сте можда били изложени грипу и не можете одмах да оперете руке, једноставно избегавајте додиривање лица или грицкање ноктију како бисте смањили шансе да се разболите. Уобичајени начини на које клице улазе у ваш систем су кроз очи, нос или уста, а од тренутка померања радни сто до умиваоника у купатилу би се намрштио, избегавање контакта лицем у лице је следеће најбоље ствар.
3. Кихајте на другом месту.
Фотографија: амнарј2006/иСтоцк/360/Гетти имагес
Када морате кашљати или кихати, уверите се да је то у прегиб лакта, а не у руке. То је још један начин да спречите ширење клица без прања руку сваких 35 секунди.
4. Одржавајте своју радну станицу чистом.
Фотографија: Фусе / Гетти слике
Држите дезинфекционе марамице за столом и повремено бришите сто и канцеларијски прибор који највише додирујете, попут телефона, тастатуре и оловака. Ако ручате за својим столом, искористите га као подсетник да брзо очистите пре почетка друге половине дана.
5. Навлажите ваздух.
Фотографија: иоцамон/иСтоцк/360/Гетти имагес
Одржавање влажности ваздуха спречиће да суви ваздух иритира ваше грло, плућа и носне пролазе (без обзира да ли сте ухватили грип или не). Плус, реч на улици Врућ ваздух може бити токсичан за вирусе грипа, због чега се капљице које садрже вирус смањују и дуже лебде у ваздуху. Навлаживањем ваздуха, капљице могу остати тешке и брже падати на под.
6. Наспавати се.
Фотографија: вгајиц / Ветта / Гетти имагес
Када се намучите да не добијате довољно З -а, излажете своје тело ризику - недовољно одмора није довољно за спречавање грешака. Циљајте на уобичајених седам до девет сати како бисте одржали имунолошки систем у најбољем стању - а заузврат и себе.
7. Једите више воћа и поврћа.
Фотографија: Бетсие Ван дер Меер/Дигитал Висион/Гетти имагес
Конзумирање више свежег воћа и поврћа помоћи ће вашем имунолошком систему и једна је од најбољих превентивних мера мере током сезоне грипа (осим ако нисте љубитељ кашљања, кихања, грознице и тог мучног осећаја ушљивост).
8. Купите нову ташну.
Фотографија: Папер Боат Цреативе / Дигитал Висион / Гетти слике
Једном сам озбиљан. Наше торбице пуне клица (и не изгледају тако слатко као оне на рекламама), до те мере да се можете поново заразити сваки пут када је додирнете. Током зиме избегавајте платнену торбицу и користите ону од винила или коже - нешто што је лакше обрисати када је потребно.
Још здравствених савета
6 корака за очување вашег дома без клица ове сезоне грипа
Сезона прехладе и грипа према бројкама
Савети за превенцију грипа без вакцина
