Ти посјети лекару од 125 долара могу се додати током сезоне прехладе и грипа - и у било које доба године када се једноставно не осећате најбоље. Ваше здравље у великој мери зависи од начина живота - наиме, исхране и навика вежбања - али то не значи да морате банкротирати купујући органску храну и отмено чланство у теретани. Сертификована холистичка лекарка Царолин Харрингтон каже да је лако остати здрав уз буџет. Она дели пет лаких и економичних начина за усвајање здравог начина живота у новој години.
Нека здраво живљење буде новогодишња одлука
Ако одете уобичајене новогодишње одлуке да више никада не једете шећер или да сваки дан идете на час кицкбокса обесхрабрени и спремни да одустанете од својих циљева ове године, Харрингтон има нову перспективу здрав живот за тебе. Уместо да имате превелика очекивања од себе, размислите практичније. „С дочек Нове године иза угла, сада је савршено време да размислите о години, донесете новогодишње одлуке отклоните те лоше навике и опростите се и усредсредите се на промене које ће вам помоћи да живите здравији живот, а да при том не покварите банку “, предлаже стручњак за тело.
Једите локално и сезонски
Можете уштедети новац и побољшати исхрану ако једете сезонску храну локалног порекла. „Није тајна да сте оно што једете, а свежи производи су вам много здравији од прерађених оброка у кутијама“, каже Харрингтон, који је такође творац Матијеви здрави производи, линија свих природних производа без глутена за имунолошку подршку. „Ако одете у локални супермаркет, куповина свих органских производа коштаће вас читаво богатство. Уместо тога, посетите локална пољопривредна тржишта, која су препуна свежих, сезонских састојака убраних у последњих неколико дана, тако да су богата хранљивим материјама. Осим тога, помажете локалној пољопривредној заједници. "
Имајте здрав слатки зуб
Истина је: Бело брашно је распрострањено у већини прерађених пецива које набавите у супермаркету. Уместо да овековечи слатки зуб који доводи до преједања, Харрингтон препоручује одбацивање прерађених слаткиша од белог брашна. „Бело брашно је озлоглашено по томе што вам повећава ниво шећера у крви“, објашњава она, и уништило је велики део витамина и хранљивих материја у процесу рафинирања. „Уместо тога, задовољите свој слатки зуб и испеците своје омиљене посластице са сојиним брашном, које је препуно протеина и влакана, без натријума и чак има додатни бонус гвожђа, тиамина и калијума. " Сојино брашно можете пронаћи у вашој локалној продавници здраве хране, а Харрингтон уверава да ваша породица и пријатељи то неће пробати разлика.
Осим тога, док сами правите десерте, Харрингтон препоручује замену шећера за природни заслађивачи попут ксилитола и стевије који помажу у одржавању шећера у крви под контролом и смањењу калорија.
Борите се против њушкања
Харрингтон зна да је крај године када сви око вас искашљавају плућа или имају озбиљан случај њушкања. Али то не значи да морате да се обратите лековима без рецепта ако се случајно прехладите или сте ухватили грипу. Стручњак за холистичко здравље препоручује улагање у паметну медицину. „Многи сирупи против кашља пуни су кодеина, који би могао помоћи код прехладе, али ће дугорочно негативно утицати на ваш сан. Осим тога, многи садрже сумњиве састојке ”, објашњава она. "Испробајте природне лекове", саветује она, попут Матијевог природног сирупа против кашља, који садржи мед од хељде, јабуково сирће и цинк, а може се помешати у вашу дневну шољу чаја. И уклопиће се у ваш буџет - кошта мање од 10 долара и трајаће неколико месеци.
Узми зелени палац
Нема сумње да свеже биље може укусно појачати укус оброка, али куповина у продавници може бити веома скупа и не траје дуго. Харрингтон предлаже да сами узгајате. „Посетите локалну продавницу уметничких предмета и купите неколико малих саксија за садњу“, каже она. „Свеже биље ће изгледати одлично седећи на кухињском прозорском прагу, а најбољи део је што се неће покварити.“ Имајући лонце свежег зачинског биља у вашој кухињи значи да можете исећи било коју количину зеленила која вам је потребна и биљка ће наставити да напредује.
Вежбе за буџет
Чланство у теретани велики је месечни трошак и губљење новца ако заправо не идете тамо да вежбате. Харрингтон препоручује обављање различитих вежби које не коштају много. „Многи градови сада нуде бесплатне часове вежбања на отвореном, а ДВД -ове и књиге о фитнесу можете погледати у локалној библиотеци“, каже натуропат. Можете вежбати напољу и у свом дому бесплатно, али ако откријете да ћете се вероватније придржавати своје рутине фитнеса у теретани, набавите буџетско чланство, прескочите скупе часове и лични тренинг и уверите се да заиста користите свој чланство.
Још здравих савета за одмор
Укусне алтернативе нездравој празничној храни
Празнични савети о исхрани који ће вас одржати у реду
5 најбољих савета како да једете мање током ових празника
