Екстремни курсеви препрека, попут Тоугх Муддер -а и Спартан Раце -а, све су у моди и настављају да добијају на популарности. Само ове године више од милион људи учествовало је у тркама са препрекама широм САД -а. Жене посебно прихватају ове неконвенционалне изазове и показују да не само да имају све што је потребно за такмичење, већ и уживају у томе.
Жене су жилави блатобрани
Екатерина (Кате) Соловиева је једна од ових жена и такмичи се у тркама Тоугх Муддер од 2010. "Открио сам Варриор Дасх 2010. године и након што сам погледао њихов промо видео, знао сам да то морам учинити."
Чини се да су жене посебно привучене овим догађајима, што је Соловиева приметила. Она напомиње да они чине све више учесника Тоугх Муддерс -а. „Мислим да је велики део тога у томе што снага постоји. Уз кампање „Јака је нова мршава“, жене прихватају слободне тежине, блато, мишиће и воле то “, каже она. „Не само то, већ су и заиста добри у томе. На најтежем блату на свету у новембру, жене су заузеле укупно два од три водећа места. "
Бретт Стеварт, аутор књиге Врхунска обука у трци са препрекама: Сломите најтеже курсеве на свету, слаже се. „Експлозија популарности ових догађаја ни на који начин није само мушко. Жене се брзо приближавају и чине 50 посто поља на већини мањих догађаја, а њихово учешће драматично расте у догађајима на даљину “, каже нам. "Као момак, могу искрено рећи да трке са женама чине догађај забавнијим."
Апел Тоугх Муддер
Генерално, Тоугх Муддерс имају апел да редовна такмичења то не чине, а да се укључују људи свих нивоа фитнеса. „Није требало дуго да момци и девојке - ратници током викенда и искусни спортисти - схвате да су трке са препрекама и блато за свакога понешто“, каже Стеварт. Он је из прве руке видео све већи ентузијазам за ове изузетно тешке изазове и интервјуисао је конкуренте свих врста. „Ако сте брзи, могли бисте запалити курс између препрека; ако сте јаки, можете се пробити кроз препреке које захтевају подизање или ношење тегова; ако сте благи, с лакоћом можете скалирати теретне мреже или ужад; а ако сте донекле заокружени у својој физичкој снази и спретности, могли бисте поступно напредовати да доминирате на било ком курсу “, објашњава он.
Тешка трка, велике предности
Упркос нивоу тежине већине курсева Тоугх Муддер, користи надмашују бол, физички и психички. Од када се укључила у Тоугх Муддерс, Соловиева каже да се њена укупна физичка спремност знатно побољшала. „Принуђени сте да тренирате све аспекте физичке способности за трке са препрекама и користите цело тело, па вам је потребно да побољшате не само кардиоваскуларно функционисање, већ и мишићну снагу и издржљивост, као и агилност “, рекла је она објашњава. Стеварт додаје да се осећај постигнућа такође налази високо на листи предности. „Чак и након што су потопљени у ледену воду, послати кроз бескрајна купатила у блату, пењући се, јурећи и скачући да би на крају били шокирани - буквално шокирани - на крају, након 12 -ак километара мучења, већина људи који заврше посао сјаје од поноса и цере се ухо до уха. "
Шта чини ове изазове тако тешким?
Не зову се узалуд Чврста блата. Ови изазови су направљени да вас покрену на начине за које можда нисте мислили да су могући. „За разлику од других тркачких препрека, познато је да Тоугх Муддер капитализује ваше страхове: висине, електрошокове, воду“, каже Соловиева. На пример, она је клаустрофобична, па су за њу уски успони кроз подземне тунеле веома изазовни. „Када сам први пут морао да се попнем кроз уски, мрачни тунел, требало ми је неколико минута да сакупим храбрости, а онда сам завршио стиснут између два пријатеља који су ми све то причали начин. Након што сам се попео, сломио сам се и плакао ”, прича нам она.
Да би прошла кроз најтеже делове, Соловјева се шали како би ствари биле лакше упркос изазовима. „Пријатељи са којима се обично такмичим знају да сам уморан ако почнем да збијам шале. Али то је оно што ме води “, каже она. „Такође започињем разговоре са странцима и покушавам да их насмејем. На једној од трка, лежерно сам споменуо да је једна од препрека укључивала живе гмизавце. Мислим да су ми заиста веровали. "
Чврсти савети за тренинг Муддера
Кад је у питању обука за Тоугх Муддер, кардио је краљ, каже Соловиева. „Ниједан тренинг снаге неће заменити способност да трчите неколико сати равно“, објашњава она.
Међутим, ваш тренинг би требао укључивати више од пуког трчања, јер изазов Тоугх Муддер укључује толико различитих активности и покрета. „Прескакаћете ствари, носити их и вући ствари за собом. Зато додајте трчање мало тежине, убаците мало бурпеа, радите на брдима “, саветује Соловјева. Она такође предлаже да се спроведе неко истраживање о пуњењу горива за дужи догађај. "Већина људи не зна како правилно пунити гориво, а то може довести не само до удара у зид, већ и до тешких грчева у мишићима."
Стеварт такође предлаже гледање Тоугх Муддера или волонтирање прво на трци како би сазнали о нијансама спорта. „Чврста блата су свакако спектакл за гледање, и како не би били преплављени огромношћу догађај на дан трке, најбоље је да унапред истражите и будете спремни за велики дан “, рекао је он каже. „Волонтирање вас такође приближава акцији колико год можете, а да вам заправо не постане превише хладно, мокро или блатно. Гледање како тактике такмичара пропадају или успевају на препрекама даће вам неке савете како да их сами решите. "
Више фитнес савета и трендова
5 резолуција о здрављу и фитнесу које морате донети
Јединствене вежбе које дају резултате
Тренинг са кеттлебеллом за жене
