Куповина спортских ципела може бити једно од најстрашнијих искустава у куповини - негде између ужаса куповине купаћих костима и фрустрације куповине фармерки. Постоји толико много опција! А стопала су тако чудна! Шта треба да уради збуњена девојка?
Наравно, тест хода. У теорији звучи одлично. Једини проблем? Не ради, каже Кен Јунг, хирург стопала и глежња на ортопедској клиници Керлан-Јобе у Лос Анђелесу.
Многи трчање продавнице нуде персонализоване препоруке за ципеле на основу процене у продавници. Све што треба да урадите је да трчите по траци за трчање или око мале стазе (или чак понекад кроз паркинг) док професионалац посматра ваша стопала. Затим вам говоре ствари попут тога да ли сте пронали или немате високе лукове, а затим вас упућују на ципелу која одговара тим потребама.
Више: Како трчати мекше (то је ствар) да бисте смањили ризик од повреда
„Не верујте било каквој немедицинској процени“, каже отворено. Већина продаваца ципела, чак и они који имају много знања и који су прешли много километара као тркачи, управо су то: продавац. Само лекар који је специјализован за ортопедију и спорт може тачно да дијагностикује структурне проблеме у вашим стопалима и ходу - па чак ни тада то вероватно не могу учинити само гледајући вас, каже Јунг.
Главни проблем са оваквим анализама слободног хода је, каже он, што често погрешно дијагностикују нормална стопала као проблематична. А када третирате нешто што не представља проблем, можете дугорочно изазвати праве проблеме, па чак и повреде. „Компензација за стања која немате је чест узрок болова у стопалима“, каже он.
Више: 5 разлога зашто никада не бисте требали купити тенисице за трчање на мрежи
Узмите хитно питање пронације. Многи тркачи се плаше да мисле да се пренаглашавају или проналазе према унутра, што захтева посебну врсту корективних ципела. Али пронација уопште није проблем, објашњава Јунг. "Пронација је нормалан део функције стопала", каже он. "Омогућава стопалу да ефикасно апсорбује ударце, а велика већина стопала то ради сасвим добро."
Још једна уобичајена грешка коју види је питање високих лукова. Већина људи којима је неко рекао да имају високе лукове заиста немају, каже Јунг, истичући да постоји широк спектар нормалних када је у питању облик лука. Али прави проблем је што многи продавци ципела препоручују ципеле са много лучних ослонаца за људе са високим луковима - а то је управо оно што не желите.
"Супротно увреженом мишљењу, не желите додатну подршку лукова за лукове", каже Јунг. "Када се лук стопала не може стиснути, губите ефекат опруге и не враћа вам се толико енергије." Превод? Арцх подршке то чине теже да трчите и ослабите ноге.
Више:Како спречити високе потпетице да вам грче стил (трчање)
Суштина: Осим ако немате болове, прескочите сва звона и звиждуке и купите основну, неутралну ципелу, каже Јунг. А ако имате вежбе у стопалу, скочном зглобу, куку, колену или леђима? Потражите стручно мишљење. Не само да вам могу помоћи да одаберете праву врсту ципела или уметака за ципеле како бисте ублажили бол, већ вам могу прописати и циљане вјежбе и физикалну терапију како бисте ријешили основни проблем.
