Рецепти који ће вам омогућити да остарите без изгледа - СхеКновс

Као нација, волимо да се осећамо и изгледамо добро - опседнути смо тиме. И док волимо да трошимо свој новац на потрагу за лепотом и савршенством, можда ћете се изненадити да можемо изгледати прекрасно, осећати се невероватно и пркосити процесу старења са оним што можда већ имамо фрижидер.

Повезана прича. Љубљење је заиста добро за ваше ментално и физичко здравље

Укусно и пријатно за све узрасте

Као нација, волимо да се осећамо и изгледамо добро - опседнути смо тиме. И док волимо да трошимо свој новац у потрази за лепотом и савршенством, можда ћете се изненадити да можемо изгледати прекрасно, осећати се невероватно и пркосити процесу старења са оним што можда већ имамо фрижидер.

Према Аустралијска комисија за хартије од вредности и инвестиције, ми као нација трошимо више од 8 милијарди долара годишње на козметичке производе. Али можда је време да одбаците креме и лосионе. Веганска здравствена тренерка и латино плесачица Донна Вилд дели своје омиљене рецепте за изглед и осећај.

Донна је вегетаријанка 20 година, а веганка девет година, и заклиње се свежим воћем и лиснатим зеленим поврћем како би задржала младалачки, блистав изглед.

„Ако је жива док је једете, онда ће вам донети живот у ум и тело и створити младалачки и блистав изглед“, каже 31 -годишња Донна.

"Ви сте оно што једете, па једите свеже воће и нека вам кожа буде чврста и чврста попут коре од банане."

Већи део свог живота уживајући у здравом начину живота и одрастајући у Бирон Баиу у Новом Јужном Велсу, Донна охрабрује своје клијенте да имају на уму три ствари: сан, воду и свеже органске производе.

Свежи, органски производи

„Могао бих по цео дан да причам зашто је ово важно. Свака ћелија у вашем телу храни се шећером, угљени хидрати се претварају у шећере у телу за енергију, па су нам потребни угљени хидрати или шећери “, објашњава Донна. „Мозак се посебно ослања на шећер. Да ли сте се икада запитали зашто сте жудели за слатком храном док студирате или напорно радите за рачунаром? Ваш мозак троши шећер који има и више би му се свидело. Зато волим угљене хидрате, посебно угљене хидрате из воћа. Најбољи извори су банане, манго и датуље.

И како можете укључити свеже органске производе у своју исхрану сваки дан? Донна на свом блогу има разне рецепте који су одлични за добро здравље и блиставу кожу.

Смоотхие од дивљих банана

Служи 1

Састојци:

• 3 банане
• 1 велика шака белог спанаћа
• 1 велика шака цоз салате
• Вода која одговара жељеној текстури (обично 1-2 чаше)

Упутства:

1. Додајте све састојке у блендер и мешајте док не постане глатко.
2. „Овај рецепт је изненађујуће укусан и освежавајући“, каже Донна. „Никада вам више неће требати кафа ако са овим започнете дан! Деци не треба кафа, а ви сте тражили младалачки рецепт, ово је младост у чаши. "

Сирове веганске лазање

Састојци:

• 5 великих тиквица
• 900 грама чери парадајза
• Шака италијанског першуна
• Шака цилантра
• Шака руколе
• Шака спанаћа
• 1/4 шоље пињола
• 1 шоља сушеног парадајза, без уља
• 1/2 авокада

Упутства:

1. Огуљивачем кромпира исеците тиквице на танке, дуге траке.
2. У варјачи помешајте цилантро, першун и спанаћ.
3. У таву или на тањир положите први слој комадића тиквица и по врху распоредите мешавину спанаћа.
4. Такође додајте листове руколе или спанаћа између слојева мешавине тиквица и спанаћа.
5. Помијешајте сушени парадајз и авокадо да направите маринаду или сос.
6. Оцедите ову смешу да буде мање воденаста ако је потребно.
7. Додајте овај слој у лазање, а затим још један слој тиквица.
8. Сада, да направите „сос од сира“, помешајте једну велику тиквицу са орасима.
9. Додајте ово на врх лазања, а затим још један слој тиквица.
10. Исецкајте чери парадајз и распоредите их по врху.
11. Прекријте чери парадајз са још једним слојем тиквица, а затим притисните чврсто тако да се сви слојеви лепо сабију.

Доручак цхиа пудинг

Састојци:

• 1/4 шоље цхиа семенки
• 1 шоља осушеног кокоса
• 2 шоље воде
• 4 урме, натопљене водом
• Морска со
• Екстракта ваниле

Упутства:

1. Додајте осушени кокос и воду у блендер и добро промешајте.
2. Потопите цхиа семенке у једну шољу мешавине кокоса и умутите.
3. Помешајте 1/2 шоље мешавине кокоса са урмама, сољу и екстрактом ваниле и одложите другу половину шоље мешавине кокоса.
4. За послуживање умутите све заједно и сипајте у чинију. Додајте своје омиљене бобице и уживајте.

Храна за сјај

• Авокадо - богат витамином А, авокадо помаже у обнављању коже уклањањем мртвих ћелија коже из тела.
• Цхиа семенке - ово семе је одличан извор влакана, а добар пробавни систем значи и добру кожу.
• Першун - Ова укусна биљка је природно средство за чишћење и сигурно ће ослободити ваше тело од свих оних гадних токсина које носите са собом.
• Пињоли - са високим садржајем витамина Е, ораси могу помоћи у одржавању сјајне коже и побољшати метаболизам.
• Вода - сви знамо да ће нам вода дати младалачки и блистав изглед, па уместо да ујутро попијете кафу, започните дан са неколико чаша воде.

А Донна има доказ да лиснато поврће и свежи производи неће само учинити да изгледате младо, већ и да се понашате младо.

„Један од мојих ученика плеса прилагодио се начину живота који предајем са 70 и више година након што је претрпео два срчана удара“, рекла је Донна.

„Сада има 77 година, сурфује и плес. Њени лекари мисле да је то чудо. Она им каже да су то биљке. "

Више инспирације за здравље и фитнес

5 од најбољих здравствених установа у НСВ -у
Савети за побољшање здравља срца
Уживајте: Апликације које помажу у здрављу и фитнесу